Dilarang Konsumsi Makanan Ini Bila Kolesterol Sedang Tinggi, Risikonya Penyakit Berbahaya
Individu dengan tingkat kolesterol tinggi disarankan untuk menghindari konsumsi makanan tertentu, terutama yang memiliki kandungan lemak tinggi.
Individu dengan tingkat kolesterol tinggi disarankan untuk menghindari konsumsi makanan tertentu, terutama yang memiliki kandungan lemak tinggi. Tujuannya untuk mencegah peningkatan kadar kolesterol darah.
Dilarang Konsumsi Makanan Ini Bila Kolesterol Sedang Tinggi, Risikonya Penyakit Berbahaya
Seperti penderita diabetes dan asam urat, individu yang menghadapi masalah kolesterol tinggi perlu berhati-hati dalam mengatur pola makan.
Sebab, asupan makanan menjadi salah satu faktor utama yang berpengaruh terhadap tingkat kolesterol seseorang.
-
Bagaimana cara menurunkan kolesterol tinggi? Perbanyak makan sayur dan buah. Sayur dan buah mengandung serat yang dapat membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) dalam darah. Anda disarankan untuk mengonsumsi sekitar 500 gram buah dan sayur setiap hari.
-
Bagaimana cara mengatasi kolesterol tinggi? Jika perubahan gaya hidup tidak efektif, dokter dapat meresepkan obat-obatan untuk menurunkan kadar kolesterol. Namun, penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi obat-obatan tertentu terutama pada wanita usia produktif.
-
Makanan apa saja yang bisa membantu menurunkan tekanan darah tinggi dan kolesterol? Makanan tertentu, tidak hanya obat kimia, tetapi juga secara alami dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi dan mengendalikan kadar kolesterol.
-
Bagaimana cara menurunkan kadar kolesterol? Untuk mencoba menstabilkannya, Anda bisa coba membuat minuman alami ini.
-
Makanan apa yang bisa meningkatkan kolesterol baik dalam tubuh? Salah satu cara efektif untuk meningkatkan kadar HDL dalam tubuh adalah melalui diet yang tepat. Makanan yang dapat meningkatkan kadar HDL umumnya kaya akan lemak sehat, serat, dan nutrisi penting lainnya.
-
Makanan apa saja yang efektif untuk menurunkan kolesterol? Untuk mengurangi risiko tersebut, secara teratur mengonsumsi beberapa jenis makanan berikut dapat membantu. Ketika kolesterol berlebih dalam tubuh, lemak dapat menimbun di dalam pembuluh darah, mengganggu aliran darah. Dampak terburuknya adalah risiko terkena penyakit jantung dan stroke. Oleh karena itu, penting untuk menghindari makanan yang dapat meningkatkan kolesterol secara signifikan. Contohnya, makanan tinggi lemak, berlemak, digoreng, dan fast food.
Kebiasaan mengonsumsi makanan berlemak secara berulang, misalnya makanan yang digoreng, yang umumnya memiliki kandungan kolesterol tinggi, dapat menimbulkan risiko yang cukup besar.
Jenis makanan tersebut berpotensi meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh serta berbagai komplikasi penyakit, seperti serangan jantung dan stroke.
Dikutip dari beberapa sumber pada hari Senin (22/4/2024), sejumlah jenis makanan berikut perlu dihindari atau minimalnya dikonsumsi dalam takaran yang terbatas oleh individu yang mengalami masalah kolesterol tinggi.
1.. Makanan yang Digoreng
Gorengan umumnya mengandung lemak jenuh atau bahkan lemak trans yang tinggi, yang dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam darah dan menjadi faktor risiko penyakit jantung, diabetes, dan obesitas. Alternatif makanan yang lebih sehat bagi penderita kolesterol tinggi adalah memilih makanan yang dipanggang, direbus, atau dikukus daripada yang digoreng.
2 Jeroan
Umumnya, organ dalam dapat dijadikan sebagai alternatif untuk mendapatkan zat besi bagi tubuh. Tetapi, untuk individu yang memiliki riwayat kolesterol tinggi, disarankan untuk membatasi konsumsi makanan tersebut atau bahkan menghindarinya. Selain mengandung purin yang tidak baik bagi penderita asam urat, organ dalam juga terbukti memiliki kadar kolesterol yang tinggi.
3. Kulit Ayam
Salah satu bagian dari ayam yang mengandung lemak tinggi adalah kulitnya. Oleh karena itu, mengonsumsi kulit ayam, terutama yang digoreng, tidak disarankan bagi orang-orang yang memiliki masalah kolesterol tinggi.
4. Kuning Telur
Salah satu asal protein hewani yang bermanfaat bagi tubuh adalah telur, termasuk bagi orang yang memiliki kadar kolesterol tinggi. Informasi dari Siloam Hospitals menyebutkan bahwa dalam satu butir kuning telur terdapat sekitar 186 mg kolesterol. Sementara itu, batas maksimum asupan kolesterol harian yang direkomendasikan hanya 150 mg. Oleh karena itu, sebaiknya menghindari konsumsi kuning telur bagi mereka yang mengidap kolesterol tinggi.
5. Makanan Olahan Tinggi Gula
Makanan ringan yang manis dan hidangan pencuci mulut, selain memiliki kadar gula yang cukup tinggi, ternyata juga mengandung lemak jenuh dan kolesterol yang tinggi. Ini disebabkan oleh penggunaan mentega dalam pembuatannya.Selain tidak disarankan bagi penderita diabetes, makanan manis juga tidak dianjurkan untuk dikonsumsi oleh penderita masalah kolesterol karena berpotensi meningkatkan kadar trigliserida dan lipid dalam darah, yang pada akhirnya dapat menyebabkan risiko terkena penyakit jantung koroner.
6. Daging Merah
Menurut informasi dari Siloam Hospitals, sebaiknya orang yang memiliki risiko tinggi terhadap kolesterol menghindari konsumsi daging merah. Ini didasarkan pada hasil penelitian yang menunjukkan bahwa mengonsumsi 50 gram daging per hari dapat meningkatkan risiko penyakit jantung hingga 42%. Jika ingin mengonsumsi daging merah, disarankan untuk membatasi porsi dan memilih bagian yang rendah lemak.