Bahaya Konsumsi Makanan yang Sama Setiap Hari Bagi Tubuh, Perlu Dihindari

Merdeka.com - Dari berbagai jenis makanan, tentu Anda mempunyai satu makanan favorit yang sangat digemari. Baik itu makanan yang digoreng, hidangan kuah, tumis, atau berbagai sajian lainnya yang tidak pernah gagal memanjakan lidah saat dikonsumsi. Tidak heran, jika setiap orang mempunyai kecenderungan untuk tidak pernah bosan menyantap makanan favoritnya.

Meskipun mempunyai rasa yang lezat dan nikmat, mengonsumsi satu jenis makanan setiap hari secara terus menerus ternyata bukan suatu kebiasaan yang sehat. Hal ini juga termasuk kebiasaan orang-orang yang mengonsumsi menu diet sehat itu-itu saja di setiap harinya. Bukan manfaat kesehatan yang didapat, justru tubuh mendapatkan berbagai dampak bahaya akibat kebiasaan ini.

Terdapat beberapa bahaya konsumsi makanan yang sama setiap hari bagi tubuh yang perlu diketahui. Mengonsumsi satu jenis makanan secara terus menerus setiap hari diketahui dapat membuat tubuh kekurangan asupan nutrisi seimbang. Hal ini jelas karena tubuh hanya menerima satu atau dua jenis nutrisi yang terkandung dari makanan tersebut.

Sementara, tubuh membutuhkan berbagai macam nutrisi baik yang dapat membantu kinerja setiap fungsi organ di dalamnya. Bukan hanya itu, dengan mendapatkan asupan nutrisi yang beragam dan seimbang juga dapat membantu meningkatkan kesehatan tubuh.

Dilansir dari laman The Healthy, berikut kami merangkum beberapa bahaya konsumsi makanan yang sama setiap hari bagi tubuh yang perlu diketahui.

Kekurangan Nutrisi

©2015 Picjumbo/Victor Hanacek

Bahaya konsumsi makanan yang sama setiap hari bagi tubuh yang pertama tentu saja dapat menyebabkan kekurangan nutrisi. Seperti diketahui, tubuh membutuhkan berbagai makro dan mikronutrien dari berbagai jenis makanan yang dapat memenuhi kebutuhan asupan sehari-hari. Bahkan, ahli kesehatan menyarankan untuk konsumsi makanan berwarna-warni seperti buah dan sayur dan beberapa jenis makanan lainnya yang baik untuk tubuh.

Jika hanya mengonsumsi satu jenis makanan sehari-hari, tentu kebutuhan asupan tubuh tidak dapat tercukupi dengan baik. Dengan begitu, tubuh akan kekurangan nutrisi yang lebih lanjut akan memberikan pengaruh pada fungsi organ dan kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Mengganggu Kesehatan Usus

Bahaya konsumsi makanan yang sama setiap hari bagi tubuh berikutnya adalah dapat mengganggu kesehatan usus. Perlu diketahui bahwa usus juga membutuhkan asupan dari berbagai macam makanan yang dapat membantu menumbuhkan bakteri sehat untuk meningkatkan fungsi pencernaan. Bukan hanya itu, bakteri sehat ini juga berguna untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh menjadi lebih baik.

Dengan begitu, jika hanya mengonsumsi satu jenis makanan saja dalam sehari-hari tentu usus tidak mendapatkan manfaat ini. Di mana pertumbuhan bakteri baik di dalamnya menjadi terhambat dan sistem pencernaan tidak dapat berjalan secara optimal.

Sehingga penting bagi Anda untuk mencukupi kebutuhan nutrisi baik dari berbagai makanan untuk membantu fungsi organ tubuh berjalan dengan baik, termasuk usus.

Menghambat Penurunan Berat Badan

© elembarazo.net

Bahaya konsumsi makanan yang sama setiap hari bagi tubuh selanjutnya yaitu dapat menghambat penurunan berat badan. Berdasarkan sebuah studi ditemukan bahwa orang yang mengonsumsi lebih banyak variasi makanan sehat mampu menurunkan berat badan dengan lebih cepat dibandingkan mereka yang kurang variasi.

Hal ini menunjukkan bahwa program diet untuk menurunkan berat badan sekalipun tetap membutuhkan asupan dari berbagai jenis makanan, tidak dengan membatasi variasi makanan seminim mungkin.

Menimbulkan Rasa Bosan

Bahaya konsumsi makanan yang sama setiap hari bagi tubuh berikutnya tidak lain adalah menimbulkan rasa bosan. Hal ini jelas, jika Anda makan satu jenis makanan secara terus menerus setiap hari tentu semakin lama akan merasa bosan dengan kebiasaan tersebut.

©2012 thelifefiles.com

Perlu diketahui, bahwa mengonsumsi makanan dengan variasi baru dan berbeda dapat membantu mengembalikan kesenangan dan kenikmatan saat makan. Dengan begitu, rasa bosan tentu dapat dihindari.

Mengganggu Kesehatan Metabolisme

©iStockphoto

Bahaya konsumsi makanan yang sama setiap hari bagi tubuh yang tidak kalah penting yaitu dapat mengganggu kesehatan metabolisme. Berdasarkan hasil penelitian, ditemukan bahwa mereka yang mengonsumsi makanan bervariasi mempunyai risiko penyakit metabolik yang lebih rendah.

Hal ini juga dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan diabetes yang sering dialami oleh orang dengan gangguan metabolisme. Bukan hanya itu, konsumsi makanan yang bervariasi juga dapat menurunkan kolesterol, lemak dalam perut, dan tekanan darah.

Menyebabkan Overdosis Nutrisi Tertentu

Bahaya konsumsi makanan yang sama setiap hari bagi tubuh berikutnya yaitu dapat menyebabkan overdosis nutrisi tertentu. Hal ini jelas, dengan mengonsumsi jenis makanan yang sama setiap hari tentu akan membuat tubuh menerima nutrisi tertentu secara berlebihan.

Misalnya, terlalu banyak kunyit, misalnya, dapat mengganggu pembekuan darah dan fungsi hati. Atau ketika makan ikan setiap hari, tentu kadar toksisitas merkuri yang masuk ke dalam tubuh akan lebih banyak dibandingkan orang yang mengonsumsi makanan bervariasi. Kondisi ini secara otomatis akan menyebabkan overdosis atau kelebihan nutrisi tertentu dalam tubuh yang bisa membahayakan kesehatan.

Merusak Sistem Kekebalan Tubuh

healthline.com

Bahaya konsumsi makanan yang sama setiap hari bagi tubuh juga dapat merusak sistem kekebalan tubuh. Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, bahwa orang yang mengonsumsi makanan bervariasi dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan baik dan efektif.

Hal ini tentu akan membantu daya tahan tubuh dalam melawan berbagai serangan infeksi penyakit yang mengancam kesehatan. Jika terus melanjutkan kebiasaan konsumsi satu jenis makanan secara terus menerus secara perlahan kekebalan tubuh akan menurun dan membuat tubuh rentan terserang berbagai penyakit.

Kekurangan Energi dan Mengalami Gangguan Makan

Bahaya konsumsi makanan yang sama setiap hari bagi tubuh selanjutnya yaitu menyebabkan tubuh kekurangan energi dan mengalami gangguan makan. Berdasarkan hasil studi telah terbukti, wanita yang mengonsumsi makanan yang sama mengalami penurunan asupan energi secara signifikan.

Bukan hanya itu, orang dengan kebiasaan ini juga rentan mengalami gangguan makan. Kondisi ini ditandai dengan penolakan terus-menerus untuk makan makanan tertentu atau penolakan untuk makan jenis makanan apa pun karena respons negatif dari warna makanan tertentu, tekstur, atau bau. Konsekuensinya bisa jadi malnutrisi dan penurunan berat badan yang tidak sehat.

Meningkatkan Risiko Kanker

©Shutterstock.com/Ljupco Smokovski

Bahaya konsumsi makanan yang sama setiap hari bagi tubuh yang terakhir yaitu dapat meningkatkan risiko kanker. Hal ini terjadi ketika Anda mempunyai kebiasaan konsumsi daging deli secara terus menerus.

Konsumsi makanan ini secara berlebihan dapat meningkatkan risiko kanker esofagus dan gastrotestinal tertentu. Hal ini akan menyebabkan tubuh rentan terhadap penyakit kanker usus besar. (mdk/ayi)