Cara Menahan Nafsu Makan Anak yang Berlebihan, Atur Jadwal hingga Alihkan Perhatian
Membiarkan anak makan sambil menonton TV ternyata tidak baik untuk perkembangan nafsu makan si kecil
Membiarkan anak makan sambil menonton TV ternyata tidak baik untuk perkembangan nafsu makan si kecil
Cara Menahan Nafsu Makan Anak yang Berlebihan, Atur Jadwal hingga Alihkan Perhatian
Melihat perkembangan nafsu makan anak yang meningkat memang sering kali menjadi kabar yang menyenangkan. Di mana anak bisa makan dengan teratur sehingga pemenuhan nutrisi bisa tercukupi dengan baik.
Meski begitu, nafsu makan anak yang terus menerus meningkat juga perlu diwaspadai. Sebab, anak yang terus merasa lapar dan selalu ingin makan bisa menyebabkan peningkatan berat badan yang tidak terkontrol. Akibatnya risiko obesitas bisa terjadi kapan saja. Dengan begitu, penting bagi setiap orang tua untuk mengetahui bagaimana cara menahan nafsu makan anak yang berlebihan. Ini bisa dilakukan dengan mengatur jadwal makan dan ngemil anak, membatasi konsumsi makanan tidak sehat, hingga menghindari makan sambil menonton tv.
-
Bagaimana cara mengendalikan nafsu makan? Makanan yang tinggi serat dan protein dapat membuat perut terasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi keinginan untuk makan berlebihan. Serat yang terkandung dalam sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian, memperlambat proses pencernaan dan menstabilkan kadar gula darah.
-
Gimana cara ngontrol nafsu makan biar ga berlebihan? Menyadari dampak makanan bagi tubuh bisa membantu mengendalikan diri dari makan berlebihan. Memikirkan konsekuensi kesehatan dari makanan yang dikonsumsi dapat menjadi pendorong untuk memilih makanan yang lebih sehat dan terhindar dari kebiasaan makan berlebihan.
-
Bagaimana cara mengatur pola makan anak? Berikut adalah beberapa cara untuk mengatur pola makan anak agar dapat memaksimalkan tumbuh kembangnya: Berikan anak berbagai jenis makanan yang sehat dan seimbang. Anak perlu diperkenalkan pada berbagai jenis makanan sejak dini agar mereka terbiasa dengan berbagai rasa dan tekstur.
-
Gimana cara cegah anak gemuk? Orangtua perlu memberikan contoh yang baik dengan menerapkan gaya hidup sehat dalam keluarga. Mengurangi konsumsi makanan cepat saji, memperbanyak sayuran dan buah-buahan dalam diet harian, serta memastikan anak-anak melakukan aktivitas fisik secara teratur adalah beberapa langkah penting yang bisa diambil.
-
Bagaimana cara mencegah anak kecanduan makanan manis? Pada usia ini, anak-anak sering terpapar makanan manis, sehingga pengawasan ketat diperlukan untuk mencegah kebiasaan buruk.
-
Bagaimana cara mengajarkan anak untuk mengendalikan perilaku? Hal ini bisa berdampak buruk secara jangka panjang dan membuat anak jadi sering berteriak juga.
Mengatur Jadwal Makan dan Ngemil Anak
Cara menahan nafsu makan anak yang berlebihan yang perlu dilakukan pertama adalah mengatur jadwal makan dan ngemil anak. Jika Anda melihat kecenderungan anak yang makan berlebihan, mulailah untuk mengatur jadwal makan anak dengan disiplin. (Foto/@pixabay.com)
Anda bisa mengatur waktu makan tiga kali hari sekaligus jam-jam ngemil anak. Perlu dipahami bahwa kebutuhan ngemil memang harus dipenuhi bagi setiap orang.
Idealnya waktu ngenil anak dilakukan dua kali sehari. Dengan makan teratur dan ngemil yang cukup maka anak tidak akan merasa kelaparan sehingga nafsu makannya lebih terkontrol dengan baik.
Membatasi Konsumsi Makanan Tidak Sehat
Cara menahan nafsu makan anak yang berlebihan berikutnya adalah membatasi konsumsi makanan tidak sehat. Ini menjadi tantangan bagi setiap orang tua, di mana anak cenderung gemar mengonsumsi berbagai makanan cepat saji atau junk food. (Foto/@pixabay.com)
Kebiasaan makan makanan tidak sehat ini tentu akan memberikan beragam risiko kesehatan. Bahkan, menurut penelitian tahun 2004, ditemukan bahwa junk food dan minuman manis termasuk dalam daftar makanan penyebab obesitas pada anak. Dengan begitu, penting bagi Anda untuk mulai membatasi konsumsi makanan tidak sehat pada anak. Anda juga perlu mendukungnya dengan banyak berkreasi membuat makanan dan camilan sehat yang menarik. Sehingga, anak bisa terbiasa mengonsumsi makanan rumahan yang lebih terjamin nutrisi dan kebersihannya.
Menghindari Makan Sambil Menonton TV
Cara menahan nafsu makan anak yang berlebihan lainnya dengan menghindari makan sambil menonton tv. Ini juga termasuk kebiasaan yang sering dilakukan anak, setiap kali makan harus menonton TV. (Foto/@pixabay.com)
Akibatnya, fokus anak akan terganggu sehingga menyebabkan kebiasaan makan yang tidak terkontrol.
Jika anak Anda memiliki kebiasaan ini, doronglah anak untuk makan di meja makan secara disiplin.
Dengan menghindari kebiasaan makan sambil menonton tv, maka anak akan lebih fokus terhadap hidangan makanan yang sedang disantap. Cara ini juga cukup efektif membantu anak merasa kenyang sehingga bisa mengurangi kebiasaan makan berlebihan.
Mengalihkan Perhatian Anak
Mengalihkan perhatian anak juga termasuk salah satu cara menahan nafsu makan anak yang berlebihan. Jika anak Anda terbiasa meminta cemilan ketika sedang bosan secara terus menerus, tentu jika dituruti ini akan mengarahkan anak pada kebiasaan yang tidak baik. (Foto/@pixabay.com)
Saat ini terjadi, cobalah untuk mengalihkan perhatian anak pada hal lain. Terutama jika sebelumnya akan telah ngemil, sehingga dengan mengalihkan perhatian keinginannya untuk ngemil lagi akan terganti dengan fokus lain.
Anda bisa mengalihkan anak untuk bermain, melakukan aktivitas fisik, mengajak anak untuk membantu pekerjaan rumah, atau kegiatan lain yang digemari anak. Dengan begitu, keinginan anak untuk makan berlebih bisa lebih diminimalisir.
Jangan Kompromi
Cara menahan nafsu makan anak yang berlebihan terakhir yaitu jangan kompromi. Sering kali bagi orang tua tidak tega jika anak merengek minta makan, sehingga luluh dan menuruti permintaan anak. (Foto/@pixabay.com)
Namun, jika keinginan makan anak dituruti secara terus menerus, anak tidak akan belajar untuk mengontrol nafsu makannya.
Oleh karena itu, dianjurkan untuk tidak berkompromi ketika anak selalu merengek minta makan atau ngemil. Terutama jika anak sudah makan dan ngemil sebelumnya.
Dengan tidak berkompromi, Anda melatih anak untuk mengenali perasaan kenyang dengan lebih baik.
