5 Penyebab Susah Tidur saat Memasuki Hari Tua, Wajib Diketahui

Merdeka.com - Jika Anda adalah orang dewasa, mungkin merasa terlalu akrab dengan jam-jam sebelum fajar. Seiring bertambahnya usia, tidur sepanjang malam dan tidur nyenyak dengan kualitas tinggi akan semakin sulit dilakukan.

Ini cukup untuk membuat Anda meratapi masa remaja, ketika sinar matahari yang cerah atau jam alarm yang menggelegar tidak akan menghalangi Anda untuk menutup mata.

Penyebab susah tidur saat memasuki hari tua memang bervariasi macamnya. Memang semakin seiring bertambahnya usia, maka akan semakin sulit untuk mendapatkan tidur yang berkualitas. Biasanya, beberapa kondisi kesehatan serta rutinitas yang dikerjakan sehari-hari juga memberikan pengaruh signifikan terhadap kualitas tidur.

Agar dapat mengetahui dengan rinci, berikut ini kami telah rangkum 5 penyebab susah tidur saat memasuki hari tua, yang dilansir dari Healthline.

1. Adanya Riwayat Kondisi Kesehatan Tertentu

Shutterstock/Stokkete

Penyebab susah tidur saat memasuki hari tua juga dapat disebabkan adanya riwayat kondisi kesehatan tertentu. Banyak kondisi dan gangguan kesehatan, termasuk mulas, artritis, gagal jantung, dan penyakit paru-paru, dapat membuat Anda lebih sulit tidur di malam hari, menurut American Academy of Sleep Medicine (AASM).

Gangguan tidur, seperti sleep apnea, dan gangguan gerakan, seperti sindrom kaki gelisah, juga dapat menyulitkan siapapun, termasuk orang dewasa yang lebih tua, untuk tidur.

2. Kebiasaan Buang Air Kecil Lebih Banyak

Kebiasaan sering buang air kecil juga menjadi penyebab susah tidur saat memasuki hari tua. Ini bisa jadi karena kondisi medis, seperti pembesaran prostat, yang lebih mungkin Anda alami seiring bertambahnya usia. 

Atau bisa jadi hasil pengobatan misalnya, jika menggunakan diuretik untuk tekanan darah, Anda mungkin perlu buang air kecil lebih sering, menurut Harvard Health Publishing.

Selain kebiasaan buang air kecil, beberapa obat juga menyebabkan insomnia atau mengganggu tidur sebagai efek sampingnya, menurut Harvard Health Publishing.

3. Kebiasaan Tidur yang Tak Nyenyak

©2013 Merdeka.com/Shutterstock/Johan Larson

Penyebab susah tidur saat memasuki hari tua berikutnya adalah kebiasaan tidur yang tak bisa nyenyak. Bukan hanya kuantitas tidur yang berubah kualitasnya juga berubah. Orang dewasa yang lebih tua cenderung mendapatkan kurang dalam tidur (alias tidur gelombang lambat) dan tidur REM setiap malam.

4. Memiliki Banyak Rasa Sakit dan Ketidaknyamanan

Banyak kondisi kesehatan yang umum terjadi seiring bertambahnya usia, seperti osteoartritis dan osteoporosis, menyebabkan rasa sakit. Dan, seringkali hal ini membuat seseorang lebih sulit untuk tertidur.

Ditambah lagi, seiring bertambahnya usia, lapisan kulit subkutan yang merupakan lapisan ketiga, di luar epidermis dan dermis yang semakin menipis.

Memiliki subkutan yang lebih tipis akan dapat menurunkan jumlah bantalan yang dimiliki, yang membuatnya lebih sulit untuk menemukan permukaan tempat tidur yang nyaman.

5. Ritme Tidur Berubah

©Shutterstock.com/ ostill

Segala macam hal di tubuh berjalan dalam waktu 24 jam, termasuk kebiasaan makan dan suhu tubuh, menurut National Institutes of Health. Salah satu hal besar yang didikte oleh ritme sirkadian adalah siklus tidur-bangun.

Semua ini berubah seiring bertambahnya usia. Melatonin alias hormon yang memicu rasa kantuk akan diproduksi dan dilepaskan lebih awal dalam siklus sirkadian tubuh.

Nantinya, tubuh juga memproduksi lebih sedikit melatonin secara keseluruhan, menurut American Academy of Family Physicians, yang akan membuat siklus tidur menjadi berubah. (mdk/raf)