Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

8 Jenis Makanan yang Bikin Mudah Mengantuk, Salah Satunya Produk Olahan Susu

8 Jenis Makanan yang Bikin Mudah Mengantuk, Salah Satunya Produk Olahan Susu Ilustrasi mengantuk. Shutterstock/Tom Wang

Merdeka.com - Mengantuk merupakan hal ilmiah yang wajar terjadi pada setiap orang. Setelah lelah seharian menjalankan aktivitas sehari-hari, tubuh pasti akan langsung memberikan respons yaitu mengantuk. Maka dari itu, mengantuk merupakan hal yang wajar yang terjadi pada setiap orang.

Namun, perlu diketahui bahwa mengantuk juga tak hanya dipengaruhi oleh aktivitas saja. Sebetulnya, ada beberapa makanan juga yang dapat menjadi penyebab rasa kantuk itu datang tiba-tiba. Kebanyakan orang tak menyadari jika makanan yang dikonsumsi merupakan makanan yang sebabkan kantuk tak tertahankan.

Contoh sederhananya seperti produk olahan susu termasuk keju, buah pisang dan ceri, merupakan sebagian kecil makanan yang bisa sebabkan kantuk. Maka dari itu, jika memang sedang beraktivitas cukup padat, maka sebaiknya kurangi konsumsi makanan tersebut agar dapat beraktivitas lancar.

Orang lain juga bertanya?

Dilansir dari Brightside, berikut ini kami telah rangkum 8 jenis makanan yang buat mudah mengantuk.

Produk Olahan Susu dan Kacang Almond

ilustrasi keju

©Pixabay

Produk Olahan Susu

Jenis makanan yang buat mengantuk pertama adalah berbagai produk olahan susu. Di antara semua produk susu lainnya, keju keras memiliki efek paling menenangkan karena mengandung banyak kalsium.

Menambahkan kerupuk ke dalam keju akan menghasilkan efek pemicu tidur lebih kuat, karena karbohidrat meningkatkan fungsi triptofan.

Kacang Almond

Jenis makanan yang buat mengantuk berikutnya adalah kacang almond. Almond kaya akan triptofan, asam amino yang menghasilkan melatonin yang sering dikenal sebagai "hormon tidur". Selain itu, kacang-kacangan ini mengandung magnesium yang meredakan ketegangan otot dan membuat mengantuk.

Pisang dan Kenari

ilustrasi pisang

©Pexels

Pisang

Jenis makanan yang buat mengantuk berikutnya adalah pisang. Meskipun pisang merupakan jenis makanan yang sehat jika dikonsumsi, berbeda jika pisang dikonsumsi berlebihan.

Gula, kalium, dan magnesium yang ditemukan dalam pisang membuat triptofan masuk ke otak dengan mudah dan menyebabkan kantuk.

Kenari

Kacang kenari mengandung lebih sedikit triptofan daripada almond, namun mereka memiliki sumber melatonin sendiri. Penelitian menunjukkan bahwa kenari meningkatkan kadar hormon ini dalam darah dan membuat Anda merasa cukup mengantuk.

Buah Ceri dan Teh Chamomile

beri

©Dreamstime

Buah Ceri

Ceri, terutama ceri asam, memiliki kandungan melatonin yang relatif tinggi. Namun, makan segenggam ceri segar tidak akan membuat perbedaan. Minum segelas jus ceri akan membuat Anda tertidur dalam waktu singkat.

Teh Chamomile

Jenis makanan yang buat mengantuk berikutnya adalah teh chamomile. Kamomil atau chamomile mengandung glisin, asam amino yang memiliki efek penenang ringan yang melemaskan otot dan sistem saraf. Setelah minum teh kamomil, Anda hampir tidak bisa membuka mata dan fokus pada masalah penting.

Nasi Putih dan Ikan yang Berminyak

putih

©lifehacker.com

Nasi Putih

Nasi putih memiliki indeks glikemik tinggi yang dapat menyebabkan kantuk 3 hingga 4 jam setelah Anda selesai makan. Para peneliti telah menemukan bahwa nasi melati, khususnya, membuat tidur lebih cepat daripada jenis beras lainnya.

Ikan yang Berminyak

Asam yang terkandung dalam salmon, tuna, dan ikan berminyak lainnya meningkatkan produksi melatonin. Asam ini mengurangi tingkat hormon stres dalam darah, dan satu-satunya hal yang ingin dilakukan setelah makan adalah meringkuk dan tidur. (mdk/raf)

Geser ke atas Berita Selanjutnya

Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Buka FYP
11 Makanan dan Minuman Pencegah Ngantuk, Cocok untuk Teman Begadang
11 Makanan dan Minuman Pencegah Ngantuk, Cocok untuk Teman Begadang

Pilihan makanan dan minuman kita bisa membantu mencegah ngantuk sehingga cocok sebagai teman begadang.

Baca Selengkapnya
9 Penyebab Mengantuk setelah Makan, Begini Cara Mengatasinya
9 Penyebab Mengantuk setelah Makan, Begini Cara Mengatasinya

Mengantuk setelah makan adalah kondisi yang umum dialami oleh banyak orang dan biasanya terjadi karena beberapa alasan yang berbeda.

Baca Selengkapnya
6 Makanan yang Bisa Mencegah Lemas dan Ngantuk setelah Makan Siang
6 Makanan yang Bisa Mencegah Lemas dan Ngantuk setelah Makan Siang

Banyak orang merasa lemas dan ngantuk setelah makan siang sehingga aktivitas atau pekerjaan terganggung.

Baca Selengkapnya
8 Makanan Sehat yang Bisa Mencegah Rasa Lelah di Pagi Hari serta Bantu Terbangun dengan Rasa Segar
8 Makanan Sehat yang Bisa Mencegah Rasa Lelah di Pagi Hari serta Bantu Terbangun dengan Rasa Segar

Konsumsi makanan yang dilakukan di malam hari bisa menyelamatkan pagi Anda agar tetap semangat dalam beraktivitas.

Baca Selengkapnya
7 Makanan yang Sebaiknya Jangan Disantap di Atas Jam 7 Malam
7 Makanan yang Sebaiknya Jangan Disantap di Atas Jam 7 Malam

Berikut ini adalah jenis makanan dan minuman yang sebaiknya tidak dikonsumsi pada malam hari.

Baca Selengkapnya
Nggak Cuma Kopi, Ternyata Deretan Makanan Ini Sebaiknya Tidak Dikonsumsi Mendekati Waktu Tidur
Nggak Cuma Kopi, Ternyata Deretan Makanan Ini Sebaiknya Tidak Dikonsumsi Mendekati Waktu Tidur

Nggak hanya kopi, beberapa jenis makanan ini juga bisa mengganggu kualitas tidur di malam hari.

Baca Selengkapnya
7 Makanan dan Minuman yang Hrus Dikonsumsi saat Kita Kekurangan Tidur
7 Makanan dan Minuman yang Hrus Dikonsumsi saat Kita Kekurangan Tidur

Kurang tidur merupakan salah satu masalah yang dialami oleh banyak orang. Sejumlah makanan dan minuman ternyata bisa mengatasi kondisi ini.

Baca Selengkapnya
8 Makanan yang Bisa Buat Mengantuk usai Mengonsumsinya, Bisa Tingkatkan Kualitas Tidur
8 Makanan yang Bisa Buat Mengantuk usai Mengonsumsinya, Bisa Tingkatkan Kualitas Tidur

Makanan yang kita konsumsi tidak hanya memengaruhi rasa lapar atau energi, tetapi juga dapat memiliki dampak signifikan pada kualitas tidur kita.

Baca Selengkapnya
10 Makanan Tidak Boleh Dikonsumsi Bersamaan dengan Susu, Bisa Berbahaya
10 Makanan Tidak Boleh Dikonsumsi Bersamaan dengan Susu, Bisa Berbahaya

Makanan yang tidak boleh dikonsumsi bersamaan dengan susu karena bisa sebabkan masalah kesehatan.

Baca Selengkapnya
Lapar di Tengah Malam, 5 Cemilan Sehat Ini Bisa Menjadi Penyelamat Diet
Lapar di Tengah Malam, 5 Cemilan Sehat Ini Bisa Menjadi Penyelamat Diet

Cemilan yang sehat di tengah malam bisa dipilih jika kamu tidak ingin menggagalkan diet yang sedang dilakukan.

Baca Selengkapnya
6 Jenis Makanan yang dapat Merusak Otak, Kenali Cara Menguranginya
6 Jenis Makanan yang dapat Merusak Otak, Kenali Cara Menguranginya

Sangat penting untuk menghindari makanan yang buruk untuk tubuh dan yang bisa menurunkan kemampuan otak.

Baca Selengkapnya