10 Tips untuk mempertajam kecerdasan otak [Part 2]

merdeka.com Sekitar 9 Tahun yang lalu

Merdeka.com - Sebelumnya ada lima tips yang bisa kamu coba untuk mempertajam kecerdasan otak. Nah, selain lima tips itu, lima tips ini juga tidak kalah menyenangkan. Yuk, kita lihat lanjutannya!

6. Berteman

ilustrasi mempertajam otak

Orang lain juga bertanya?

Gimana cara ngejaga kesehatan otak? Anda disarankan untuk berolahraga secara rutin setidaknya 150 menit per minggu.
Bagaimana cara agar otak tetap sehat? Melakukan sejumlah hal ini bisa membuat otak lebih segar di pagi hari dan sehat dalam jangka lama.
Bagaimana cara menjaga otak tetap sehat? Menjaga kebiasaan sehat sehari-hari dapat memberikan manfaat jangka panjang bagi kesehatan otak. Dengan berbagai cara tersebut, kita dapat menjaga otak tetap sehat dan berfungsi optimal.
Apa saja manfaat tidur yang cukup? Tidur yang cukup dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko serangan jantung serta stroke. Tidur juga membantu meningkatkan kemampuan tubuh untuk melawan penyakit.
Bagaimana pengaruh kualitas tidur pada penuaan otak? Kualitas tidur yang buruk serta kesulitan untuk tertidur dan bangun di pagi hari memiliki keterkaitan dengan penuaan otak. Hal ini terutama berlaku bagi orang yang mengalami masalah tidur tersebut selama minimal lima tahun.
Bagaimana cara mendapatkan manfaat maksimal dari tidur siang? Jika Anda memiliki waktu singkat, tidur siang selama lima hingga 20 menit sudah cukup untuk memberikan efek positif. Dalam waktu singkat ini, tubuh mulai masuk ke tahap kedua, yang membantu otak dan sistem saraf untuk menenangkan diri.

Photo credit:community.sparknotes.com

Bertemanlah dengan banyak orang. Berbicara dengan orang lain benar-benar bisa bantu kamu untuk mempertajam otak. Kamu tentu saja bisa melakukannya di mana saja baik di rumah, tempat kerja, atau dalam komunitas yang kamu ikuti. Studi menunjukkan kegiatan sosial meningkatkan pikiran kamu.

7. Tetap tenang

008 febrianti diah kusumaningrum

Photo credit:Shutterstock/EpicStockMedia

Terlalu banyak stres dapat menyakiti otak yang berisi sel-sel yang menyimpan dan memproses informasi. Jika kamu sedng mengalami sebuah kepenatan, kamu bisa mencoba hal berikut ini. Pertama, ambillah napas dalam-dalam. Kemudian, carilah sesuatu yang bisa membuat kamu tertawa. Cara lain yang bisa kamu pakai adalah dengan mendengarkan musik. Meditasi dan yoga juga bisa membantu kamu untuk menghilangkan kepenatan yang bisa jadi penyebab stres.

8. Tidur

049 destriyana

Cukup tidur sebelum dan setelah kamu melakukan aktivitas adalah sesuatu yang kamu perlukan. Ketika kamu sedang lelah, kamu akan kesulitan untuk fokus. Saat itu terjadi, itu adalah pertanda kalau otak kamu membutuhkan istirahat.

Luangkanlah waktu sejenak untuk itu, karena tidak ada gunanya jika kamu memaksakan otak untuk terus bekerja. Sisanya, kamu bisa tidur yang cukup di malam hari. Hal ini cukup membantu untuk menyegarkan kembali otak. Orang dewasa membutuhkan 7-8 jam untuk tidur setiap malam.

9. Gunakan memori helper

ilustrasi mempertajam otak

Photo credit:www.meredithmanor.edu

Saat kamu beranjak tua, kamu mungkin akan sulit mengingat banyak hal. Kemampuan otak tidak akan sebaik saat kamu masih muda. Dan hal ini merupakan bagian yang normal dari penuaan. Karena itu kamu membutuhkan bantuan untuk mengingat (memory helper). Banyak memory helper yang bisa kamu pakai seperti kalender, atau menu pengingat pada ponsel kamu.

10. Permainan nama

ilustrasi mempertajam otak

Photo credit:www.zwallpix.com

Apakah kamu sulit untuk mengingat nama? Jika kamu mengalami kesulitan ini, cobalah untuk mengulang nama seseorang saat kamu sedang berbicara dengan mereka. Cara ini akan membantu kamu mengingat nama mereka, tanpa harus memeras kerja otak. Selain itu, kamu bisa menyiasatinya dengan membuat gambar lucu dan memberikan nama untuk gambar tersebut.

Bagaimana? Tips ini mudah dan menyenangkan, bukan? Beberapa hal sederhana dan menyenangkan juga bisa jadi cara untuk mempertajam otak kamu. Semoga bermanfaat dan selamat mencoba!

(mdk/SRA)