4 Efek buruk smartphone bagi kesehatan fisik dan mentalmu

Merdeka.com - Tentu saja keberadaan smartphone dalam hidupmu amatlah penting. Tanpanya kamu akan kesulitan berkomunikasi, bekerja, atau mendapatkan informasi. Sayangnya karena seringnya kamu bersentuhan dengan smartphone, tak jarang kamu akan dibuat kecanduan karenanya.

Kamu pun tahu bahwa kecanduan akan sesuatu hal bisa membahayakan kesehatan. Sama seperti smartphone. Menurut penelitian seperti yang dilansir dari Fitness Magazine, kecanduan smartphone bisa membawa efek buruk bagi kesehatan baik dari segi fisik seperti nyeri tangan hingga kesehatan mental seperti menimbulkan kecanduan.

Berikut adalah penjelasannya.

Nomophobia

Kecanduan smartphone telah menjadi suatu kondisi yang nyata. Tidak bersentuhan dengan smartphone beberapa menit saja bisa menjadi fobia dan para ahli kesehatan menamainya dengan Nomophobia atau no mobile phone phobia.

Sebuah penelitian baru-baru ini menemukan bahwa 84% populasi penduduk dunia mengatakan bahwa mereka tidak bisa melewatkan satu hari pun tanpa telepon genggam. Dan penelitian ini juga menunjukkan bahwa hampir 2/3 remaja dan orang dewasa selalu memeriksa telepon mereka setiap 15 menit sekali. Jika tidak bisa berdekatan dengan telepon, mereka jadi cemas dan tentu saja merugikan kesehatan mental.

Solusi:Fobia ini mampu merusak kesehatan mental secara diam-diam. Jalan keluarnya tentu saja kamu harus melatih diri untuk tidak sedikit-sedikit melihat telepon. Latih diri dengan tidak menyentuh telepon setiap 15 menit sekali. Kemudian tingkatkan menjadi 20 menit, 25 menit, lalu 30 menit. Seiring berjalannya waktu, kamu bisa membebaskan diri dari kecanduan tersebut.

Kontaminasi kuman

Adanya kuman di telepon bukanlah sebuah lelucon. Penelitian yang dilakukan di University of Arizona menemukan bahwa bakteri di dalam telepon jumlahnya 10 kali lipat lebih dari jumlah bakteri yang ada di dalam kamar mandi. Tak heran, sebab telepon selalu kamu bawa kemana pun dan selalu kamu sentuh meski kamu tidak mencuci tangan sebelumnya. Dan yang lebih buruknya adalah kamu menempelkan telepon di wajah untuk bertelepon. Tak heran, jerawat kecil mudah datang.Solusi:Selalu bersihkan telepon dengan tisu. Tak lupa cucilah tangan sebelum kamu memegang telepon.

Gangguan berbahaya

Kecanduan menggunakan smartphone bisa menempatkanmu pada situasi yang berbahaya. Peneliti di Carnegie Mellon University menemukan bahwa seringnya berbicara di telepon bisa mengurangi aktivitas otak sebesar 37%. Penelitian lain di University of Washington menemukan bahwa mereka yang berjalan kaki sambil chatting atau SMS-an membutuhkan waktu 1,87 detik ekstra untuk menyebrang dan bahkan sering mengabaikan lampu merah. Tentu saja hal tersebut amatlah membahayakan.Solusi:Tak lain dan tak bukan yaitu belajarlah untuk mengurangi kecanduanmu dengan smartphone.

Kualitas tidur yang buruk

Siapa di antara kamu yang sering melihat sosial media sebelum tidur? Sebagian besar mungkin akan menjawab iya. Well, paparan cahaya dari smartphone dapat menekan kemampuan otak untuk melepaskan melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur. Akibatnya, kamu jadi sulit untuk memejamkan mata di malam hari. Dan jika kamu tak bisa memiliki kualitas tidur yang memadai, kamu bisa mengalami depresi, kenaikan berat badan, dan beberapa penyakit serius lainnya.Solusi: Begitu memasuki jam tidur, matikan smartphone. Ganti dengan kegiatan lainnya yang membuatmu lebih rileks yaitu membaca buku. Selain gangguan berupa kesehatan fisik dan mental, menggunakan smartphone secara berlebih juga bisa menurunkan kualitas hubunganmu dengan pasangan. Sebab, pasangan merasa terabaikan jika kegiatanmu hanya berkutat dengan smartphone alias tidak terlibat dengan pembicaraan yang nyata.