5 trik jitu agar berat badan tidak naik saat Ramadan
Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

5 trik jitu agar berat badan tidak naik saat Ramadan

5 trik jitu agar berat badan tidak naik saat Ramadan ilustrasi puasa. ©2012 Merdeka.com

Merdeka.com - Anda mungkin heran, bagaimana mungkin berat badan naik ketika justru orang berpuasa makan dan minum selama belasan jam? Jangan salah, kenaikan berat badan di bulan Ramadan itu sangat mungkin terjadi loh.

Melansir Egypt Independent, Rabu (30/5/2018), hal ini rupanya karena setelah buka puasa, banyak orang 'balas dendam' dan mengonsumsi gula dalam jumlah besar. Makanan tinggi kalori--seperti gorengan--juga berefek pada kenaikan berat badan saat Ramadan.

Untuk menghindari hal ini, berikut beberapa tips memilih makanan yang tepat agar berat badan tidak naik di Bulan Ramadan:

Orang lain juga bertanya?

1. Mulailah dengan kurma. Anda bisa mengonsumsi satu sampai tiga buah kurma bersama satu gelas besar air.

Setelah itu, lakukan Salat Magrib terlebih dahulu, untuk menyiapkan tubuh menerima makanan yang lebih berat.

2. Setelah salat, lanjutkan makan dengan sup atau salad, kemudian sambung dengan protein.

Tunda dulu mengonsumsi karbohidrat di awal berbuka, karena mereka bisa menambah rasa lapar.

Memilih makanan yang tepat

3. Minumlah campuran yang bisa mendorong penurunan berat badan saat sahur. Misalnya, campuran jahe dan peppermint dan lemon. Atau campuran kayu manis, madu, dan lemon.

4. Konsumsilah makanan yang manis, tapi jangan langsung setelah berbuka. Tunggulah setidaknya dua jam setelah jam buka puasa untuk mengonsumsinya.

5. Makanan yang Anda pilih saat sahur bisa jadi penyebab kenaikan berat badan, karena mereka dikonsumsi tepat sebelum Anda tidur kembali.

Akan lebih baik jika Anda mengonsumsi protein seperti yogurt, kacang-kacangan, dan telur. Kurangi juga karbohidrat dan gula saat sahur.

Sumber: Liputan6.com (mdk/ita)

Geser ke atas Berita Selanjutnya

Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Buka FYP
Kenali Sejumlah Kesalahan saat Berpuasa yang Berpotensi Membuat Gemuk
Kenali Sejumlah Kesalahan saat Berpuasa yang Berpotensi Membuat Gemuk

Banyak orang memanfaatkan momen puasa untuk menurunkan berat badan, namun sejumlah kondisi justru bisa membuat berat badan bertambah saat puasa.

Baca Selengkapnya
Kendalikan Sekarang Juga, Cek 5 Bahaya Asupan Gula Berlebihan Selama Puasa
Kendalikan Sekarang Juga, Cek 5 Bahaya Asupan Gula Berlebihan Selama Puasa

Makanan manis memang menggoda, tapi waspada asupannya selama puasa.

Baca Selengkapnya
9 Masalah Kesehatan yang Bisa Muncul Akibat Makan Berlebihan kala Lebaran
9 Masalah Kesehatan yang Bisa Muncul Akibat Makan Berlebihan kala Lebaran

Terlalu banyak konsumsi makanan lezat di kala Lebaran bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan yang perlu kita hindari.

Baca Selengkapnya
Tips Rayakan Lebaran Tanpa Takut Lingkar Pinggang Membengkak
Tips Rayakan Lebaran Tanpa Takut Lingkar Pinggang Membengkak

Pada saat merayakan hari raya Idulfitri, sejumlah hal bisa kita lakukan agar tetap sehat tanpa khawatir menggendut.

Baca Selengkapnya
Berpuasa Ramadan Sambil Turunkan Berat Badan, Ini Cara yang Bisa Dilakukan
Berpuasa Ramadan Sambil Turunkan Berat Badan, Ini Cara yang Bisa Dilakukan

Pada saat menjalankan puasa Ramadan, kita bisa melakukannya sambil menurunkan berat badan dengan berbagai cara berikut.

Baca Selengkapnya
10 Tanda Terlalu Banyak Konsumsi Gula, Sering Haus hingga Perubahaan Mood
10 Tanda Terlalu Banyak Konsumsi Gula, Sering Haus hingga Perubahaan Mood

Penting untuk memperhatikan batas maksimal konsumsi gula harian.

Baca Selengkapnya
10 Cara agar Tetap Aktif dan Cegah Berat Badan Naik saat Puasa Ramadan
10 Cara agar Tetap Aktif dan Cegah Berat Badan Naik saat Puasa Ramadan

Sejumlah cara penting untuk dilakukan di bulan Ramadan agar tubuh tetap aktif dan tidak mengalami lonjakan berat badan.

Baca Selengkapnya
Tips Menjaga Berat Badan Tetap Ideal Saat Lebaran
Tips Menjaga Berat Badan Tetap Ideal Saat Lebaran

Praktisi kesehatan masyarakat Ngabila Salama membagikan sejumlah kiat untuk menjaga berat badan tetap ideal selama merayakan Hari Raya Idulfitri 2024.

Baca Selengkapnya
Hindari Tidur Setelah Sahur, Jaga Gula Darah Tetap Stabil!
Hindari Tidur Setelah Sahur, Jaga Gula Darah Tetap Stabil!

Tidur setelah sahur bisa menyebabkan masalah naiknya gula darah. Oleh karena itu, penting untuk tidak tidur setelah sahur.

Baca Selengkapnya
5 Cara Mencegah Makan Berlebih saat Berbuka Puasa
5 Cara Mencegah Makan Berlebih saat Berbuka Puasa

Makan berlebih bisa terjadi pada saat berbuka puasa, hindari terjadinya hal ini terutama ketika berkembang menjadi penyimpangan makan.

Baca Selengkapnya
Ini Batas Konsumsi Gula Setiap Hari untuk Cegah Diabetes
Ini Batas Konsumsi Gula Setiap Hari untuk Cegah Diabetes

Mengonsumsi gula tidak berlebihan sangat penting untuk mencegah diabetes sejak dini.

Baca Selengkapnya
Jenis Penyakit yang Sering Muncul Pasca Lebaran, Radang Tenggorokan Paling Banyak Terjadi
Jenis Penyakit yang Sering Muncul Pasca Lebaran, Radang Tenggorokan Paling Banyak Terjadi

Meskipun memikat untuk dinikmati, menu-menu lebaran sebaiknya dinikmati dengan porsi yang terkendali demi mencegah timbulnya sejumlah masalah kesehatan.

Baca Selengkapnya