Ini yang Terjadi pada Tubuhmu Saat Berhenti Minum Alkohol
Berhenti mengkonsumsi alkohol adalah satu hal yang terkenal cukup sulit. Yuk, simak efek apa yang terjadi pada tubuh saat berhenti minum alkohol!
Yuk, simak!
Ini yang Terjadi pada Tubuhmu Saat Berhenti Minum Alkohol
Memulai kebiasaan transformatif bagi para pecandu alkohol dapat memberikan potensi hadirnya segudang manfaat kesehatan, baik fisik maupun mental.
Bagi orang yang berpikir untuk berhenti mengonsumsi alkohol, keputusan tersebut mungkin saja berawal dari keinginan untuk mendapatkan kembali kendali atas dirinya, meningkatkan kesejahteraan mental dan fisik secara menyeluruh, atau menghindari resiko negatif yang terkait dengan konsumsi alkohol.
Lantas, apa saja yang sebenarnya menjadi efek samping jangka pendek dan jangka panjang dari berhenti minum alkohol?
-
Apa efek alkohol pada tubuh? Pengaruh alkohol pada tubuh diukur melalui Blood Alcohol Concentration (BAC), yaitu persentase alkohol dalam darah.
-
Apa dampak dari alkohol terhadap kesehatan? 'Konsumsi alkohol berkontribusi terhadap 2,6 juta kematian setiap tahun secara global serta menyebabkan disabilitas dan kesehatan buruk bagi jutaan orang. Secara keseluruhan, penggunaan alkohol secara berbahaya bertanggung jawab atas 4,7 persen beban penyakit global,' seperti yang diungkapkan dalam laman resmi WHO pada Minggu (3/11/2024).
-
Apa saja manfaatnya berhenti minum kopi? Menghentikan konsumsi kopi bukan hanya bermanfaat bagi kesehatan mental dan fisik, tetapi juga bisa membantu meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan. Berikut adalah beberapa manfaat utama ketika berhenti minum kopi:
-
Apa manfaat berhenti minum kopi? Dilansir dari Real Simple, menurut Sejumlah ahli nutrisi, berikut beberapa manfaat potensial dari berhenti minum kopi: Peningkatan Kualitas Tidur Mengurangi atau menghilangkan asupan kafein harian dapat membantu memperbaiki siklus tidur. 'Kafein yang terdapat dalam kopi menghalangi reseptor adenosin, dan adenosin mempromosikan tidur,' kata Edwina Clark, RD, seorang ahli diet di San Francisco. 'Oleh karena itu, mengurangi kafein dapat membantu meningkatkan tidur bagi beberapa orang.'
-
Mengapa alkohol berbahaya bagi kesehatan? Mengkonsumsi alkohol baik dalam bentuk anggur, bir atau minuman keras lainnya dapat menjadi penyebab utama munculnya kanker di dalam tubuh.
-
Apa saja yang perlu dihindari saat berhenti merokok? Berikut sejumlah makanan dan minuman yang perlu dihindari ini: Kopi Alkohol Kebiasaan minum dan merokok erat terkait.
Efek Jangka Pendek dari Berhenti Minum Alkohol
Jangka waktu terjadinya efek ini dapat berbeda-beda pada setiap orang. Selama tiga hari pertama sejak berhenti minum alkohol, hal yang mungkin dialami adalah gejala penarikan diri (withdrawal symptoms).Bagi kebanyakan orang, gejala tersebut akan mulai berkurang atau berhenti pada akhir minggu pertama. Namun, gejala bisa berlanjut pada orang yang terbiasa minum alkohol dalam jumlah banyak.
Satu minggu setelah berhenti, tidur akan menjadi lebih nyenyak. Kemudian, setelah dua minggu berat badan mungkin mulai turun karena hilangnya kalori dari minuman beralkohol.
Pada minggu ketiga, tekanan darah yang lebih rendah mungkin saja terjadi pada orang yang mempunyai masalah hipertensi. Setelah genap satu bulan, withdrawal symptoms seharusnya sudah hilang.
Kecemasan dan depresi mungkin banyak berkurang, sehingga tubuh pun terasa lebih energik.
Efek Jangka Panjang dari Berhenti Minum Alkohol
Sebagai manfaat jangka panjang dari berhenti minum alkohol, individu sering kali merasakan transformasi besar dalam kesehatan fisik, kesejahteraan mental, hubungan, dan kualitas hidup mereka secara keseluruhan.
Berhenti mengkonsumsi alkohol dapat meningkatkan prestasi sekolah dan pekerjaan secara signifikan. Hal itu karena tanpa pengaruh alkohol, otak dapat berfungsi secara optimal.
Sehingga membantu meningkatkan konsentrasi, keterampilan kognitif, dan produktivitas secara umum.
Saat berhenti minum alkohol untuk jangka waktu yang panjang, peningkatan kesehatan pencernaan juga akan dirasakan.
Hal itu karena iritasi yang ditimbulkan oleh alkohol pada lapisan perut, yang seringkali menyebabkan mual dan ketidaknyamanan pun berkurang.
Tips Berhenti Minum Alkohol
Keputusan untuk berhenti mengkonsumsi alkohol membutuhkan sebuah rencana. Beberapa orang lebih memilih untuk langsung berhenti sama sekali, sementara yang lainnya memilih untuk mengurangi asupan alkohol secara bertahap.Kemudian, pertimbangkan tujuan apa saja yang diinginkan saat hendak berhenti minum alkohol. Beritahukan niat untuk berhenti minum alkohol ini pada kerabat dan keluarga, karena dukungan dari mereka adalah hal yang penting. Terakhir, konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan untuk mendapatkan penilaian kesehatan dan rencana perawatan yang profesional.
