Psikolog Paparkan Cara agar Kita Tidak FOMO Mengikuti Berbagai Tren yang Ada
Perilaku FOMO atau takut ketinggalan terhadap tren merupakan salah satu kecenderungan yang muncul di saat ini. Penting untuk menjaga agar tidak terbawa arus.
Fenomena FOMO (Fear of Missing Out) atau rasa takut ketinggalan tren semakin sering terjadi di tengah maraknya aktivitas hiburan, seperti konser, liburan, hingga belanja daring yang menjamur terutama menjelang akhir tahun. Bagi banyak orang, keinginan untuk selalu terlibat dalam tren ini sering kali memicu pengeluaran yang berlebihan dan energi yang terkuras. Namun, bagaimana cara kita mengendalikan diri agar tidak terjebak dalam fenomena FOMO ini?
Psikolog Pendidikan dan dosen Fakultas Pendidikan Psikologi Universitas Negeri Jakarta (UNJ), Adhissa Qonita, M.Psi., memberikan beberapa kiat penting untuk membantu kita membatasi diri dari tren yang mungkin tidak selalu perlu diikuti. Menurutnya, langkah pertama yang harus diambil adalah melihat ke dalam diri dan mempertimbangkan manfaat serta kerugian dari suatu kegiatan hiburan sebelum memutuskan untuk terlibat.
-
Bagaimana cara menghindarkan FOMO? Alih-alih memikirkan apa yang kamu tidak miliki, perhatikan apa yang sudah kamu miliki. Hindari membandingkan dirimu dengan orang lain di media sosial dan tambahkan lebih banyak konten positif yang membuatmu bahagia.
-
Gimana cara ngatasi FOMO berlebihan? Solusi Agar Tak FOMO Berlebihan ? Yuk Swipe Up! Fokus Pada Diri Sendiri Membatasi penggunaan media sosial dan gadget Mencari koneksi di dunia nyata Hargai diri sendiri
-
Bagaimana pengaruh FOMO terhadap kesehatan mental? Beberapa dampak FOMO adalah sebagai berikut: FOMO dapat menyebabkan stres dan kecemasan yang berhubungan dengan perasaan tertinggal atau tidak bisa “mengikuti“ perkembangan yang terjadi di media sosial. Orang yang terlalu khawatir karena merasa ketinggalan dapat merasa tidak puas dengan diri sendiri dan hidupnya.
-
Bagaimana mengatasi FOMO? Untuk mengatasi FOMO (Fear of Missing Out), ada beberapa tips yang bisa dicoba. Pertama, adalah mengenali perasaan FOMO ketika muncul, seperti rasa cemburu atau keinginan untuk terus terhubung dengan apa yang sedang dilakukan orang lain.
-
Bagaimana FOMO mempengaruhi perilaku? Orang yang mengalami FOMO merasa seolah-olah mereka tertinggal atau kehilangan kesempatan, sehingga mereka terdorong untuk selalu terhubung dan mengikuti perkembangan terbaru agar tidak merasa terisolasi atau kurang dari yang lain.
-
Apa itu FOMO? FOMO adalah singkatan dari Fear of Missing Out. Istlah ini merujuk pada perasaan cemas atau khawatir yang dirasakan seseorang ketika mereka merasa bahwa mereka sedang melewatkan pengalaman sosial atau kegiatan yang menyenangkan yang sedang terjadi pada orang lain.
"Ini nggak harus FOMO, konteksnya adalah bagaimana cara kita mengerem diri. Secara umum kita bisa melihat ke diri kita sendiri sebelum menyimpulkan dan menyelesaikan sesuatu," kata Adhissa dilansir dari Antara.
Menimbang Untung dan Rugi Sebelum Mengikuti Tren
Adhissa menyarankan agar setiap individu mengambil waktu sejenak untuk berpikir sebelum terlibat dalam suatu kegiatan hiburan, seperti menonton konser atau berlibur. Proses ini tidak perlu memakan waktu lama, namun penting untuk menimbang faktor keuntungan dan kerugian yang mungkin ditimbulkan.
"Kalau berpikirnya tergantung ke orang masing-masing, tapi tidak harus sehari. Sebenarnya cuma butuh beberapa menit saja dan kita bisa melihat pro dan kontra-nya. Take a time dulu," ujar Adhissa.
Salah satu hal yang sangat penting untuk diperhatikan adalah aspek keuangan. Sebelum mengikuti suatu tren, pastikan bahwa anggaran yang dimiliki mencukupi, dan pertimbangkan apakah dana tersebut lebih baik digunakan untuk kebutuhan lain yang lebih mendesak.
"Secara keuangan, memenuhi nggak kita (jika menggunakannya untuk kegiatan hiburan), kalau pun memenuhi apakah uangnya akan dipakai untuk kebutuhan lain atau tidak," lanjutnya.
Menentukan Prioritas dan Menghindari Ekses
Adhissa juga menyoroti bahwa setiap orang memiliki prioritas yang berbeda-beda. Bagi sebagian orang, berpartisipasi dalam tren tertentu bisa menjadi kebutuhan yang sah-sah saja, selama tidak melampaui batas dan merugikan diri sendiri.
"Selama seseorang tidak terjerumus dalam mengikuti tren secara berlebihan, kegiatan hiburan sah-sah saja untuk dilakukan. Yang penting supaya kita tidak terjerumus dengan tren, kita lihat juga keuangan dan tenaganya," jelas Adhissa.
Ia menambahkan bahwa penting untuk selalu melakukan pengecekan ulang terhadap diri sendiri. Jika pada akhirnya kegiatan hiburan yang diikuti lebih banyak membawa kerugian daripada manfaat, mungkin saatnya untuk berhenti dan mengevaluasi prioritas.
"Jadi, kembali lagi ke diri sendiri. Cek ulang apa baik dan buruknya (kegiatan hiburan tersebut), kita pasti akan berhenti melakukannya kalau ujung-ujungnya banyak buruknya," katanya.
Menghindari Tekanan Sosial dan Tren Berlebihan
Salah satu contoh nyata dari fenomena FOMO adalah tren menonton konser yang saat ini tengah booming. Banyak artis dalam maupun luar negeri menggelar konser di Indonesia, dan tidak sedikit masyarakat yang merasa harus ikut serta, bahkan ketika hal tersebut tidak benar-benar diperlukan. Alih-alih menikmati pengalaman konser, beberapa orang justru hanya mengikuti tren semata tanpa mendapatkan kepuasan pribadi.
Oleh karena itu, Adhissa mengingatkan pentingnya untuk selalu mengukur diri dan mempertimbangkan apakah suatu kegiatan memang mendatangkan manfaat atau hanya karena takut ketinggalan tren.
"Mengukur diri itu wajib, kita harus lihat dari dua sisi yang menguntungkan atau merugikan kita. Kalau kita merasa hal itu masih menguntungkan, jangan-jangan itu bukan FOMO, tapi kebutuhan sifatnya," pungkas Adhissa.
