Follow
Tak hanya bikin tangkas, 5 seni bela diri ini bikin langsing
Merdeka.com - Pernah tertarik untuk berlatih seni beladiri? Ya, memang secara umum berlatih seni beladiri bertujuan untuk meningkatkan ketangkasan diri sehingga mampu melindungi dari berbagai ancaman bahaya yang mendekat.
Tapi, siapa sangka olahraga ketangkasan ini mampu membakar kalori dalam jumlah yang besar. Pada gilirannya, olahraga ini berkontribusi pada penurunan berat badan. Seperti yang dilansir melalui thehealthsite, berikut ini merupakan lima jenis seni beladiri yang bisa bantu kamu meningkatkan pembakaran kalori.
1. Mix Martial Arts (MMA)
-
Bagaimana cara meningkatkan pembakaran lemak dengan olahraga kardio? Olahraga kardio, seperti berlari atau bersepeda, memiliki peranan yang sangat penting dalam proses pembakaran lemak tubuh, termasuk lemak yang terakumulasi di area perut. Agar mendapatkan hasil yang optimal, disarankan untuk melakukan latihan kardio di pagi hari sebelum mengonsumsi makanan. Dengan cara ini, tubuh akan lebih efektif dalam membakar lemak, karena lemak akan dijadikan sebagai sumber energi utama.
-
Olahraga apa yang efektif bakar kalori? Aktivitas bersepeda, baik di luar ruangan maupun menggunakan sepeda statis, terbukti efektif untuk membakar kalori serta meningkatkan stamina dan kebugaran fisik.
-
Bagaimana caranya olahraga yang efektif? Biasanya, para pakar merekomendasikan aktivitas fisik sedang selama 150 menit per minggu atau setidaknya 30 menit setiap harinya, dengan total lima hari dalam seminggu.
-
Gimana caranya supaya tubuh dapat manfaat maksimal dari olahraga? Memilih makanan dan minuman yang tepat setelah olahraga adalah kunci untuk mendapatkan manfaat optimal dari latihan. Hindari smoothies tinggi gula, makanan cepat saji, minuman bersoda, alkohol, gorengan, protein bar, cokelat tinggi gula, makanan asin, dan makanan manis untuk memastikan tubuh Anda mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan.
-
Gimana cara kerja olahraga fat loss? Olahraga fat loss menekankan latihan kardio yang intensif, seperti lari, bersepeda, atau skipping, untuk meningkatkan denyut jantung dan membakar kalori secara optimal. Latihan kekuatan juga dimasukkan dalam program ini untuk mempercepat metabolisme tubuh yang membantu dalam proses pembakaran lemak bahkan setelah sesi latihan selesai.
-
Kenapa olahraga fat loss bisa bantu turunkan berat badan? Dengan fokus pada pembakaran kalori yang efektif, olahraga fat loss tidak hanya berpotensi membentuk tubuh yang lebih langsing, tetapi juga meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
ilustrasi seni beladiri ©www.linkedin.com
Ini tergantung pada intensitas aktivitas. Dalam satu jam latihan MMA, kamu bisa membakar sekitar 500-2000 kalori. Seni beladiri ini melibatkan banyak latihan kekuatan. Selain itu, latihan seni beladiri ini juga melibatkan gerak kardiovaskular yang membantu metabolisme. Dengan begitu, tak salah jika MMA diklaim sebagai seni beladiri yang membantu kamu menjadi langsing.
2. Jiu-jitsu Brasil
ilustrasi seni beladiri ©www.buzzhourly.com
Terlihat seperti permainan anak-anak, seni beladiri Jiu-jitsu Brasil dapat membantu kamu menurunkan berat badan. Hanya dalam waktu 30 menit, olahraga ini mampu membakar hingga 350 kalori. Seni beladiri ini sangat baik untuk latihan otot.
3. Taekwondo
ilustrasi seni beladiri ©www.statesman.com
Olahraga yang berasal dari Korea ini memang cukup menarik untuk dipelajari. Tak hanya meningkatkan ketangkasan, latihan seni beladiri ini dapat melunturkan 600 kalori hanya dalam satu jam. Selain itu, latihan seni beladiri ini membantu meningkatkan kekuatan otot tubuh, terutama lengan dan kaki.
4. Karate
ilustrasi seni beladiri ©www.jkaauckland.co.nz
Seni beladiri yang berasal dari Jepang ini bisa kamu andalkan untuk meruntuhkan kalori dan membangun otot yang kuat. Hanya dalam 30 menit sesi latihan karate bisa membakar sekitar 280 kalori. Tak hanya itu, latihan karate membantu meningkatkan kekuatan kardiovaskular dan kebugaran.
5. Tai Chi
ilustrasi seni beladiri ©www.icnbuys.com
Seni beladiri yang membutuhkan konsentrasi tinggi ini mampu membantu membakar 255 kalori dalam 30 menit sesi latihannya. Tak hanya itu, Tai Chi membantu mengurangi stres, yang pada gilirannya membantu kamu mengelola berat badan dengan baik.
Tertarik untuk mencoba deretan seni beladiri tersebut? Tak hanya meningkatkan ketangkasan, latihan seni beladiri ternyata juga memudahkan kamu untuk membakar kalori lebih cepat.
(mdk/SRA)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Olahraga fat loss dirancang khusus untuk membakar lemak dan meningkatkan kebugaran.
Baca Selengkapnya
Beberapa olahraga yang bisa bantu menurunkan berat badan lebih cepat.
Baca Selengkapnya
Olahraga angkat beban dinilai lebih efektif membakar lemak daripada kardio, serta memiliki beragam manfaat lainnya.
Baca Selengkapnya
Jalan kaki mampu menurunkan berat badan karena membantu membakar kalori di tubuh.
Baca Selengkapnya
10 gerakan olahraga yang bisa dilakukan di rumah demi perut langsing
Baca Selengkapnya
Tujuh gerakan untuk kaum mageran supaya paha tetap langsing seperti Jennie Blackpink
Baca Selengkapnya
Panduan menurunkan berat badan dengan singkat tapi tetap sehat, ini hal-hal yang harus dipahami.
Baca Selengkapnya
Cari tahu beragam manfaat dari kegiatan yang satu ini, salah satunya pembakaran kalori!
Baca Selengkapnya
Salah satu manfaat pound fit ialah meningkatkan fokus.
Baca Selengkapnya
Tidak perlu mengeluarkan banyak uang untuk pergi ke gym, sebagian olahraga ringan bisa membantu menjaga penampilan awet muda, nih! Ayo bahas lebih lanjut.
Baca Selengkapnya
Jalan kaki adalah salah satu aktivitas fisik yang paling sederhana dan mudah dilakukan.
Baca Selengkapnya