7 Manfaat Ikan Teri, Murah Meriah Bikin Jantung Sehat
Merdeka.com - Sebagian orang mungkin belum mengetahuiManfaat ikan teri.Selain harganya yang murah meriah, ikan teri ternyata menyimpan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Ikan teri bukanlah ikan yang susah ditemui oleh masyarakat, khususnya di kalangan ibu rumah tangga.
Ikan teri biasa ditangkap dengan menggunakan alat bernama payang, penangkapan ini dilakukan di Madura. Tidak hanya dimanfaatkan di Indonesia saja, ternyata ikan teri juga digoreng untuk kemudian dihidangkan bersama sambal dan nasi di Kawasan Selat Malaka serta Tiongkok Selatan.
Ikan teri sangat popular di kalangan ibu rumah tangga karena selain harganya terjangkau, teri dipercaya kaya manfaat untuk perkembangan otak anak. Jadi ibu-ibu rumah tangga tak segan memilih ikan teri sebagai sarapan, makan siang atau makan malam untuk keluarga. Namun selain baik bagi kesehatan serta pertumbuhan otak, ikan teri ternyata mengandung manfaat lain untuk tubuh. Berikut 7 manfaat ikan teri lainnya :
-
Apa manfaat ikan teri? Nutrisi lengkap seperti protein, mineral, dan asam lemak omega-3 dalam ikan teri bermanfaat bagi perkembangan anak karena mendukung pembentukan sel-sel otak dan tulang.
-
Apa manfaat ikan murah untuk kesehatan? Menurut Kementerian Perlautan dan Perikanan (KKP), ikan juga berperan dalam mengurangi risiko serangan jantung dan stroke.
-
Mengapa terong bagus untuk kesehatan jantung? Dengan demikian, mengintegrasikan terong ke dalam diet sehari-hari bisa menjadi langkah yang bijak untuk menjaga kesehatan jantung dan menurunkan risiko penyakit terkait kolesterol.
-
Apa manfaat minyak ikan untuk jantung? Minyak ikan dikenal dapat meningkatkan kadar kolesterol HDL atau kolesterol baik dan menurunkan trigliserida hingga sekitar 15-30%. Ini penting karena trigliserida yang tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Dalam dosis kecil, minyak ikan juga dapat membantu mengurangi tekanan darah pada orang dengan hipertensi. Selain itu, minyak ikan dapat mencegah pembentukan plak di arteri, yang bisa menyebabkan aterosklerosis.
-
Nutrisi apa saja yang terdapat dalam ikan teri? Ikan teri adalah ikan kecil yang kaya nutrisi. Mereka mengandung asam lemak omega-3, protein tinggi, dan mineral seperti kalsium dan fosfor. Ikan teri juga merupakan sumber vitamin B12 yang baik untuk kesehatan sel darah merah dan sistem saraf.
-
Kenapa terong baik untuk jantung? Dengan kandungan kalori yang rendah, terong menjadi pilihan yang sangat baik untuk mendukung pola makan sehat.
1. Menyehatkan Jantung
Kandungan lemak tak jenuh atau omega-3 ganda pada ikan teri akan mengurangi kolesterol jahat. Hal ini disebabkan karena tingginya deposit kolesterol jahat di arteri meningkatkan risiko terkait jantung yang terhenti. Omega-3 yang ada akan mencegah kolesterol jahat akan menumpuk pada pembuluh darah.
Magnesium serta kalsium memiliki peran penting. Kalsium bertugas merangsang otot di jantung dan pembuluh darah sehingga berkontraksi, sedangkan magnesium bertugas untuk membuat rileks. Ikan teri juga mengandung vitamin B-12 dan B-6 yang bertugas membersihkan darah dari kolesterol.
2. Menyehatkan Tulang
Seperti yang Anda ketahui bahwa kalsium sangat baik untuk tulang. Kalsium yang terkandung pada ikan teri akan menjaga tulang dan membuatnya menjadi lebih kuat. Bahkan kalsium pada teri ini juga akan menjauhkan Anda dari risiko masalah tulang seperti osteoporosis. Terbukti bahwa ikan teri yang sangat mudah didapatkan ini mengandung banyak vitamin dan mineral baik untuk kesehatan Anda.
3. Meyehatkan Mata
Ikan teri juga mengandung vitamin A. Dengan begitu, jika Anda mengonsumsinya kesehatan mata akan terjaga. Menurut laporan dari International Journal of Opthalmology and Eye Science, saus ikan teri mempunyai perlindungan mata terhadap perkembangan glaukoma yang dapat mencegah terjadinya katarak juga degenerasi pada mata.
4. Mencegah Anemia
Tidak hanya mengandung kalsium dan magnesium, ikan teri juga mengandung zat besi yang banyak. Zat besi tinggi pada ikan teri akan membantu mencegah anemia serta memperlancar kinerja darah merah untuk menyalurkan oksigen dan sari-sari makanan ke seluruh tubuh Anda. Selain itu, masih ada manfaat lain yang akan Anda temui dengan mengonsumsi ikan teri.
5. Menurunkan Berat Badan
Bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan atau diet, ikan teri sangat bisa Anda konsumsi karena ikan teri juga bisa membantu dalam penurunan berat badan. Mengapa? Karena ikan teri merupakan jenis ikan hidup di air asin, sehingga teri memiliki protein banyak dan kalori yang rendah.
Kadar protein yang banyak dan meningkat akan membuat Anda mendapatkan rasa kenyang lebih lama ketika mengonsumsinya. Bisa disimpulkan ikan teri menjadi solusi menjadi teman diet Anda dengan tetap memberikan nutrisi cukup serta manfaat tanpa harus menambah kalori.
6. Rendah akan Kadar Merkuri
Ketika Anda mengonsumsi ikan laut, masalah terbesar adalah tingginya kadar merkuri. Namun, tak usah khawatir karena pada ikan teri kadar merkurinya sangat rendah. Sebab, ikan dengan ukuran lebih kecil dan lebih pendek membuatnya memiliki risiko kecil terkena kandungan racun, jika dibandingkan dengan ikan berukuran besar.
Merkuri (logam berat) yang terbentuk alami ini dapat menumpuk tubuh ikan dan beracun. Tingginya kandungan merkuri apabila dikonsumsi manusia akan mengakibatkan kerusakan fungsi otak dan mengganggu kesehatan jantung. Merkuri ini jika dihubungkan dengan penderita darah tinggi akan meningkatkan penderita mengalami serangan jantung dan kolesterol yang lebih jahat.
7. Merawat Kulit
Ikan teri kaya manfaat ternyata juga dapat menjaga serta merawat kulit Anda. Jika Anda menjadikan ikan teri sebagai teman diet, maka ini dapat membantu mempertahankan warna kulit Anda punya. Ikan teri dipercaya ampuh dalam menjaga kulit wajah dari jerawat timbul, dan keriput yang disebabkan oleh penuaan dini.
(mdk/bil)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Delapan ikan lokal Indonesia ternyata tak kalah dengan ikan salmon dalam hal kandungan omega-3 dan beberapa vitamin lainnya yang bermanfaat untuk tubuh.
Baca SelengkapnyaTempe merupakan makanan super yang bisa mengatasi berbagai kondisi termasuk pada masalah kesehatan jantung.
Baca SelengkapnyaTerdapat kandungan protein yang tinggi dari ikan ini sehingga baik untuk membantu membangun dan memperbaiki jaringan tubuh.
Baca SelengkapnyaSejumlah ikan yang bisa kita peroleh dengan mudah dan murah di pasar ternyata memiliki kandungan protein yang tinggi.
Baca SelengkapnyaArtikel ini membahas 12 jenis ikan yang tidak hanya tinggi protein tetapi juga dapat dibeli dengan harga ekonomis, memberikan manfaat khususnya untuk anak.
Baca SelengkapnyaIkuti langkah mudah untuk menjaga ikan teri goreng tetap renyah tanpa menggunakan tepung, hanya dengan bahan-bahan yang tersedia di dapurmu.
Baca SelengkapnyaSuwir ikan tuna pedas nan lezat dan praktis ini dijamin akan menggugah selera Anda.
Baca SelengkapnyaKolesterol baik atau HDL memiliki efek antioksidan dan anti-inflamasi, membantu penurunan risiko penyakit jantung.
Baca SelengkapnyaRebusan tomat dapat secara efektif menurunkan kolesterol serta tekanan darah tinggi, berkat kandungan likopen dan kalium yang melimpah di dalamnya.
Baca SelengkapnyaSeperti tekanan darah dan gula darah, tingkat kolesterol di dalam tubuh dapat meningkat secara tiba-tiba. Oleh karena itu, berikut rekomendasi makanannya.
Baca SelengkapnyaCara menurunkan kolesterol dengan mengonsumsi makanan enak perlu diketahui. Sebab, makanan enak pasti disukai banyak orang.
Baca SelengkapnyaResep terong sehat tanpa minyak, cocok untuk penderita kolesterol dan asam urat. Lezat dan mudah dibuat!
Baca Selengkapnya