11 Makanan dan Minuman Pencegah Ngantuk, Cocok untuk Teman Begadang
Pilihan makanan dan minuman kita bisa membantu mencegah ngantuk sehingga cocok sebagai teman begadang.
Pilihan makanan dan minuman kita bisa membantu mencegah ngantuk sehingga cocok sebagai teman begadang.
-
Apa yang dilakukan lalat ketika mereka mendarat di makanan? Jadi, tindakan muntah lalat sebenarnya adalah respons terhadap kebutuhan fungsionalnya dalam mencerna makanan.
-
Siapa yang biasanya memakan nasi, lontong, dan ketupat? Nasi, lontong, dan ketupat merupakan makanan pokok yang populer di Indonesia dan beberapa negara Asia lainnya.
-
Gimana caranya ngusir setan waktu makan? Membaca doa sebelum dan sesudah makan adalah cara untuk mengusir setan yang ingin ikut makan bersama kita. Dengan menyebut nama Allah, setan akan menjauh dan tidak bisa menikmati makanan kita.
-
Kenapa sih sering makan seblak itu bahaya? Konsumsi berlebihan makanan tinggi kalori dan lemak dapat menyebabkan peningkatan berat badan dan risiko obesitas. Tinggi Garam: Seblak biasanya mengandung banyak garam, baik dari bumbu yang digunakan maupun dari bahan seperti kerupuk dan saus. Konsumsi garam berlebihan dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi (hipertensi) dan penyakit jantung.
-
Bagaimana Mentilin mencari makan? Mengutip dari Mongabay, Mentilin biasa beraktivitas ketika malam hari tiba atau nokturnal. Ia kadang-kadang sudah mulai mencari makanan sejak sore hari dengan berpegangan di dahan dan ranting pohon.
-
Apa dampak makan malam dekat waktu tidur terhadap siklus tidur dan pola makan? Makan larut malam juga dapat mengganggu siklus tidur dan pola makan kita. Menurut Thunder Jalili, PhD, Direktur Studi Pascasarjana dalam Nutrisi dan Fisiologi Integratif di University of Utah, tubuh kita memiliki dua keadaan utama: keadaan sudah makan dan keadaan puasa. Idealnya, tubuh kita harus dapat beralih antara dua keadaan ini secara teratur. Namun, ketika kita makan larut malam, kita memperpanjang periode terfed, yang menghambat tubuh untuk masuk ke keadaan puasa yang diperlukan untuk pemulihan dan regenerasi.
11 Makanan dan Minuman Pencegah Ngantuk, Cocok untuk Teman Begadang
Begadang bisa menjadi aktivitas yang diperlukan, terutama dalam situasi belajar atau pekerjaan yang membutuhkan waktu hingga larut malam. Namun, untuk menjaga kewaspadaan, memilih makanan dengan bijak penting dilakukan.
Makanan dan minuman yang tepat tidak hanya membantu memenuhi kebutuhan nutrisi bagi tubuh saja. Konsumsi makanan dan minuman yang tepat juga bisa membantu melawan munculnya kantuk.
Makanan yang dapat melawan kantuk biasanya memiliki beberapa karakteristik yang berbeda. Yang terpenting adalah makanan tersebut harus rendah glisemik atau mengandung sedikit gula.
Dilansir dari Boldsky, berikut adalah sebelas makanan penangkal kantuk saat begadang:
Kopi
Kopi mengandung kafein yang dapat merangsang otak dan menjaga kewaspadaan. Minuman ini sangat biasa digunakan untuk melawan kantuk. Namun, hindari konsumsi berlebihan untuk menghindari gangguan tidur permanen.
Telur
Telur memiliki kandungan kolin yang bisa mempercepat metabolisme tubuh. Kandungan ini sekaligus bisa memberikan suntikan energi bagi tubuh untuk melawan kantuk.
Teh Tawar
Sama seperti kopi, teh juga mengandung kafein yang cocok untuk begadang. Walau begitu disarankan untuk mengonsumsinya tanpa gula untuk menghindari rasa kantuk setelah beberapa saat.
Pisang
Memberikan energi instan, pisang merupakan pilihan terbaik untuk menjaga kewaspadaan semalaman. Selain itu pisang juga bisa dikonsumsi secara cepat dan cukup mengenyangkan untuk mencegah munculnya gelisah akibat lapar di malam hari.
Tahu
Sebagai sumber protein sehat, tahu cukup ringan untuk dikonsumsi perut dan dapat membantu terjaga. Konsumsi dengan cara tepat untuk memaksimalkan manfaat sehat dari tahu ini.
Sup Ayam
Dengan daging tanpa lemak, sup ayam penuh dengan asam amino sehat yang tidak memicu lonjakan gula darah. Selain itu, sup ayam juga bisa menyegarkan dan membuat mata jadi terjaga.
Kacang Kenari
Kandungan asam lemak omega-3 dalam kacang kenari memberikan energi untuk tetap terjaga di malam hari. Selain itu, cemilan ini juga cukup sehat dan tidak membuat berat badan melonjak.
Tomat
Dengan banyak Vitamin C di dalamnya, tomat memberikan energi dan membantu melawan kantuk. Rasa manis asam dari tomat juga bisa membuat lidah jadi terjaga.
Alpukat
Alpukat yang tidak manis adalah pilihan ideal untuk membuat terjaga tanpa risiko penambahan berat badan. Lemak sehat di dalamnya juga sangat dibutuhkan oleh tubuh.
Apel
Apel membantu meningkatkan kapasitas darah dengan menciptakan lebih banyak sel darah merah, memberikan oksigen dan membuat terjaga. Buah ini juga sangat baik secara keseluruhan untuk tubuh.
Air Putih
Memastikan tubuh terhidrasi dengan minum 8-10 gelas air sehari dapat mempercepat metabolisme dan memberikan energi, membantu menghindari kantuk. Keberadaan air putih sangat vital untuk kerja tubuh yang optimal.
Dengan memilih makanan dan minuman yang tepat, begadang dapat menjadi lebih produktif tanpa mengorbankan kesehatan dan kewaspadaan. Ingatlah untuk tetap mengonsumsi dengan bijak dan menjaga pola hidup sehat secara keseluruhan.