4 Cara Mengoptimalkan Manfaat Luar Biasa Kopi dari Konsumsinya
Konsumsi kopi yang tepat bisa sangat berdampak baik untuk kesehatan terutama jika dilakukan secara tepat.
Bagi banyak orang, minum kopi dapat meningkatkan kewaspadaan dan semangat dalam menyelesaikan tugas. Selain itu, beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kopi dapat berkontribusi pada umur yang lebih panjang. Ada juga yang berpendapat bahwa mengonsumsi satu cangkir kopi setiap hari dapat mengurangi risiko terkena stroke. Namun, jika cara mengonsumsi kopi tidak dilakukan dengan benar, manfaat positif dari kopi mungkin tidak akan terasa. Berikut adalah beberapa tips untuk menyeduh kopi dengan benar agar manfaatnya dapat diperoleh:
1. Ukur Penggunaan Krimer
Salah satu kesalahan yang sering terjadi saat menyeduh kopi adalah menambahkan krimer terlalu banyak. "Jika Anda menyukai cita rasa kopi yang otentik, ingatlah untuk tidak menggunakan krimer secara berlebihan," ujar ahli gizi Maryan Walsh.
-
Apa manfaat minum kopi bagi kesehatan? Selain rasanya yang nikmat, kopi juga memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan, seperti meningkatkan konsentrasi, memperbaiki suasana hati, dan mencegah penyakit degeneratif.
-
Apa saja manfaat minum kopi untuk kesehatan? Ketahui Manfaat Kopi Bagi Kesehatan Terlepas dari banyaknya pro dan kontra yang ada, kopi sendiri sebenarnya memiliki sejumlah manfaat yang bagus buat kesehatan tubuh. Pasalnya, di dalam kopi terdapat berbagai senyawa bioaktif seperti kafein dan antioksidan, yang memiliki potensi manfaat kesehatan.
-
Bagaimana cara minum kopi dengan sehat? Agar manfaat kopi maksimal, hindari menambahkan gula, krimer, atau susu. Ingatlah untuk mengonsumsi kopi dengan porsi yang sehat dan tidak berlebihan.
-
Bagaimana minum kopi dapat membantu mengurangi risiko kematian? Penelitian di Universitas Soochow di Tiongkok mengatakan riset mereka yang pertama mengevaluasi bagaimana manfaat kopi bagi kesehatan dapat melawan peningkatan risiko kematian akibat duduk terlalu lama.
-
Bagaimana cara mengonsumsi kopi agar tetap sehat? Dengan memahami sejuta manfaat kopi dan risiko yang mengintai, kita dapat menikmati secangkir kopi dengan bijak untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran. Selamat menikmati kopi dengan penuh kesadaran!
-
Kenapa berhenti minum kopi bisa bermanfaat bagi kesehatan? Menghentikan konsumsi kopi bukan hanya bermanfaat bagi kesehatan mental dan fisik, tetapi juga bisa membantu meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.
"Saya selalu merekomendasikan untuk mengukur jumlah krimer yang digunakan, pastikan hanya sedikit," tambah Walsh mengutip dari Eat This
2. Ukur Penggunaan Gula
"Menambahkan gula alami diperbolehkan asalkan dalam jumlah yang wajar. Saya selalu menyarankan untuk mengukur gula yang Anda gunakan, atau menggunakan gula kemasan yang sudah diketahui beratnya," kata Walsh. Menurut Kementerian Kesehatan RI, batasan konsumsi gula adalah maksimal 50 gram atau 4 sendok makan per hari.
Pilih Pemanis Rendah Kalori
Walsh menyarankan, "Menggunakan pemanis alami rendah kalori, seperti stevia yang kini bisa ditemukan di banyak kedai kopi, merupakan pilihan yang lebih sehat untuk memberikan rasa manis pada kopi Anda tanpa menambah gula dan kalori yang tidak perlu."
Hindari Konsumsi Kopi saat Perut Kosong
Sebuah studi yang diterbitkan dalam Proceedings of the National Academy of Sciences di Amerika Serikat pada tahun 2017 menunjukkan bahwa rasa pahit pada kopi dapat merangsang tubuh untuk meningkatkan produksi asam lambung.
Menurut ahli nutrisi Kelsey Lloyd, "Kadang-kadang, keasaman kopi dapat menyebabkan ketidaknyamanan pada perut Anda, terutama saat perut kosong tanpa makanan lain dalam sistem pencernaan." Selain itu, penelitian terbaru dari University of Bath juga mengungkapkan bahwa hal ini dapat menyebabkan lonjakan gula darah setelah malam yang kurang tidur. Untuk menghindari masalah ini, disarankan untuk menikmati kopi setelah sarapan.