Antara Teh dan Kopi, Mana yang Lebih Baik untuk Dikonsumsi di Pagi Hari?

Teh dan kopi adalah dua minuman yang paling populer di dunia. Keduanya memiliki kandungan kafein yang dapat meningkatkan energi dan kewaspadaan sehingga jadi pilihan minuman di pagi hari.

Baik kopi dan teh bisa menjadi pilihan yang baik untuk dikonsumsi pada pagi hari. Keduanya memiliki manfaat kesehatan yang berbeda walau sama-sama mengandung kafein.



Pilihan untuk mengonsumsi teh atau kopi di pagi hari ini bisa sangat tergantung pada individu. Hal ini juga bisa disesuaikan dengan toleransi kafein yang dimiliki.

"Cara terbaik mengetahui toleransi ini adalah dengan mengawasi gejala dan berkonsultasi dengan pakar nutrisi," terang Tamar Samuels, pakar nutrisi dan co-founder of Culina Health dilansir dari Huffington Post.

Sebagai pengingat, jika kamu merasa tidak nyaman, sulit tidur, mengalami peningkatan detak jantung setelah mengonsumsi kafein, sebaiknya hindari. Mereka yang mudah stres juga sebaiknya tidak terlalu banyak mengonsumsi kafein.



Manfaat kopi dan teh di pagi hari ini bisa sangat berbeda sebagai berikut:

Manfaat Kopi di Pagi Hari

Kopi mengandung kafein yang lebih tinggi dibandingkan teh. Kafein dapat memberikan dorongan energi, meningkatkan kewaspadaan, dan meningkatkan fokus, yang seringkali diinginkan oleh banyak orang di pagi hari untuk memulai hari dengan semangat.

Kopi Meningkatkan Metabolisme

Kopi juga dapat membantu membakar kalori dengan meningkatkan laju metabolisme basal (BMR) hingga 11 persen. Kopi juga dapat menekan nafsu makan dengan mengurangi hormon ghrelin yang merangsang rasa lapar.

Kopi Bisa Mencegah Depresi

Kopi dapat membantu meningkatkan suasana hati dengan meningkatkan kadar neurotransmiter dopamin dan serotonin di otak. Sebuah studi menunjukkan bahwa wanita yang minum empat cangkir kopi per hari memiliki risiko depresi 20 persen lebih rendah daripada yang tidak minum kopi.

Manfaat Teh di Pagi Hari

Meskipun teh juga mengandung kafein, jumlahnya biasanya lebih rendah daripada kopi. Teh mengandung kafein dalam kadar yang lebih moderat, sehingga bisa menjadi pilihan bagi mereka yang ingin menghindari efek stimulan yang kuat.

Teh mengandung L-theanine, yang merupakan senyawa yang dapat memberikan rasa tenang dan fokus yang lebih baik. Ini bisa membantu menciptakan suasana yang lebih tenang dan rileks di pagi hari.



Minum teh di pagi hari dapat memberikan dorongan ringan karena teh mengandung kafein dalam jumlah yang lebih rendah daripada kopi. Teh juga mengandung L-theanine, yang dapat memberikan rasa tenang dan fokus yang lebih baik.

Teh Melindungi Otak

Teh dapat membantu mencegah penurunan fungsi kognitif dan risiko penyakit neurodegeneratif, seperti Alzheimer dan Parkinson. Teh mengandung polifenol dan katekin yang dapat melindungi sel-sel saraf dari stres oksidatif dan peradangan.

Teh Bisa Menenangkan Perut

Teh dapat membantu meredakan gangguan pencernaan, seperti mual, kembung, sembelit, dan diare. Teh juga dapat membantu menyembuhkan luka lambung dan melawan bakteri Helicobacter pylori yang menyebabkan tukak lambung.



Pilihan antara kopi dan teh pada pagi hari sangat dipengaruhi oleh preferensi pribadi, toleransi terhadap kafein, dan kebutuhan energi atau fokus seseorang di pagi hari.

Berapa Jumlah Konsumsi Idealnya?

Teh dan kopi memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa, tetapi juga memiliki efek samping jika dikonsumsi berlebihan. Terlalu banyak minum teh dan kopi dapat menyebabkan dehidrasi, insomnia, kecemasan, detak jantung cepat, sakit perut, dan gangguan pencernaan .



Oleh karena itu, penting untuk mengetahui jumlah konsumsi idealnya. Menurut sejumlah sumber, batas aman untuk asupan kafein per hari adalah 400 mg untuk orang dewasa sehat . Ini setara dengan sekitar empat cangkir kopi atau delapan cangkir teh. Hanya saja pastikan untuk mengonsumsinya dalam jumlah yang lebih sedikit.

Pilih Kopi di Pagi Hari Jika:

- Memiliki toleransi kafein lebih tinggi

- Butuh suntikan fokus lebih kuat

- Ingin meningkatkan metabolisme

Pilih Teh di Pagi Hari Jika:

- Memiliki toleransi kafein lebih rendah

- Mengalami masalah pencernaan

- Butuh menenangkan diri

Jika kamu menyukai efek stimulan yang kuat dan rasa khas kopi, maka kopi bisa menjadi pilihan yang baik. Namun, jika kamu ingin merasa lebih tenang dan terhindar dari efek stimulan yang berlebihan, teh bisa menjadi alternatif yang baik.