7 Manfaat Tidur 8 Jam Per Hari, Salah Satunya Mudah Kontrol Berat Badan

Merdeka.com - Tidur menjadi salah satu bagian penting. Tidur selama 8 jam akan sangat memengaruhi kesehatan dan kebugaran. Kurangnya jam tidur dapat berdampak serius pada kondisi mental, emosional, serta fisik.

Sebuah penelitian menemukan, hanya sekitar 40% orang di Amerika yang bisa tidur dengan waktu cukup. Maka dari itu, penting bagi kita untuk memperhatikan jam tidur.

Manfaat tidur 8 jam per hari akan sangat berdampak pada kesehatan tubuh. Apa saja manfaatnya? Berikut ini kami telah rangkum 7 manfaat tidur 8 jam per hari.

Pelajari Hal Baru dengan Cepat dan Lebih Cepat Sadar

©europeanbedding.sg/

Mempelajarai Hal Baru dengan Cepat

Manfaat tidur 8 jam per hari yang pertama adalah mempelajari hal baru dengan cepat. Ilmuwan telah menemukan bahwa kita memproses informasi baru saat tidur. Dengan kata lain, pikiran dan tubuh lebih baik di pagi hari setelah cukup istirahat. Dan ini berlaku untuk semua keterampilan baru, mulai dari belajar di universitas hingga bermain olahraga baru.

Lebih Cepat Sadar

Ketika cukup istirahat, tubuh secara teratur lebih cepat fokus, berkonsentrasi, dan terampil dalam pemecahan masalah. Pastinya Anda akan dapat berfungsi pada tingkat yang optimal.

Mudah Kontrol Berat Badan dan Tingkat Kesehatan Meningkat

©europeanbedding.sg/

Lebih Mudah Kontrol Berat Badan

Sebuah studi menunjukkan jika kita tidur kurang lebih 8 jam per hari, akan lebih mudah mengontrol berat badan. Saat kita tidur, kita akan menghasilkan hormon yang disebut dengan leptin. Hormon ini dapat memberitahu tubuh bahwa kita penuh dan bahwa kita tidak perlu lagi makanan. Ketika kita tidak cukup istirahat, hormon ini tidak seimbang dan mulai mengidam makanan.

Kesehatan Akan Meningkat

Manfaat tidur 8 jam per hari selanjutnya ialah, kesehatan makin meningkat. Para ilmuwan menemukan, tidur dengan waktu yang cukup tak dapat hanya turunkan stres, tetapi juga mencegah risiko aka terkena tekanan darah tinggi serta kolesterol tinggi. Kurang tidur juga akan dapat sebabkan berbagai masalah yang berhubungan dengan jantung.

Cegah Diabetes dan Kulit Menjadi Lebih Baik

©2018 Merdeka.com/Pixabay

Cegah Perkembangan Diabetes

Manfaat tidur 8 jam per hari selanjutnya adalah dapat mencegah perkembangan diabetes. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa tidur membuat perbedaan besar dalam mengatur gula darah dan kepekaan terhadap insulin dan sebagai hasilnya, mencegah diabetes tipe 2. Tampaknya tahap tidur "nyenyak" sangat penting untuk hal ini dan jika mempersingkat waktu tidur, kemungkinan besar Anda akan melewatkan bagian penting itu.

Kulit Terlihat Lebih Baik

©Shutterstock

Kulit adalah salah satu indikator penting yang sangat bersinggungan dengan kondisi kesehatan. Secara umum, Anda mungkin bisa menyamarkannya, tetapi tidak bisa benar-benar membodohinya. Kulit adalah organ terbesar kita dan selalu terpapar cuaca, sinar UV, debu, dan matahari, dan saat tidur, kulit memperbaiki dirinya sendiri.

Keseimbangan Tubuh Akan Meningkat

Manfaat tidur 8 jam per hari yang selanjutnya adalah menyeimbangkan tubuh. Ketika cukup tidur, koordinasi dan keseimbangan menjadi lebih baik, mencegah Anda dari semua jenis cedera fisik dan kecelakaan. (mdk/raf)