Manfaat Olahraga Freeletics bagi Kesehatan, Banyak Diminati Anak Muda
Freeletics adalah salah satu jenis olahraga yang fokus pada penggunaan berat badan sendiri dalam praktiknya.
Freeletics adalah salah satu jenis olahraga yang fokus pada penggunaan berat badan sendiri dalam praktiknya.
Manfaat Olahraga Freeletics bagi Kesehatan, Banyak Diminati Anak Muda
Freeletics adalah olahraga yang dilakukan hanya dengan menggunakan berat badan Anda sendiri. Sistem pelatihan freeletics menggabungkan metode Pelatihan Intensitas Tinggi (HIT) dan Pelatihan Interval Intensitas Tinggi (HIIT). Sesi olahraga freeletics biasanya memakan waktu sekitar 30 menit dan memiliki lebih dari 1.000 variasi latihan yang bisa Anda pilih.
Freeletics adalah salah satu bentuk latihan beban tubuh. Artinya, yang Anda butuhkan untuk melakukan olahraga ini hanyalah berat badan Anda sendiri. Freeletics populer di kalangan anak muda sebab dapat dilakukan di mana saja dan hasilnya juga signifikan.
Berikut informasi selengkapnya mengenai manfaat olahraga freeletics bagi kesehatan tubuh yang menarik diketahui.
-
Apa saja manfaat olahraga bagi kesehatan? Menerapkan sejumlah kebiasaan sehat bisa berdampak luar biasa bagi kebugaran dan kesehatan jangka panjang tubuh kita.
-
Apa manfaat olahraga untuk anak? Olahraga bukan hanya penting untuk menjaga kesehatan fisik, tetapi juga dapat berkontribusi pada pertumbuhan tinggi badan.
-
Apa manfaat olahraga aerobik? Aktivitas Fisik Aerobik adalah salah satu jenis olahraga yang disarankan, seperti berlari, bersepeda, dan berenang, yang sebaiknya dilakukan secara rutin. Untuk aktivitas aerobik dengan intensitas sedang, dianjurkan dilakukan antara 150 hingga 300 menit setiap minggu. Sementara itu, untuk olahraga dengan intensitas tinggi, waktu yang disarankan adalah antara 75 hingga 150 menit per minggu.
-
Apa manfaat olahraga untuk tubuh? Olahraga adalah salah satu kegiatan yang penting untuk menjaga kesehatan fisik dan mental. Namun, banyak orang yang merasa kesulitan untuk berolahraga karena memiliki jadwal yang padat dan pekerjaan yang menuntut.
-
Apa manfaat olahraga? Sebagai contoh, melakukan gerakan berdiri dengan satu kaki atau senam tai chi.
Manfaat Olahraga Freeletics
Freeletics menjadi olahraga yang populer dan banyak disukai, terutama oleh anak muda, sebab hasilnya dapat terlihat dengan jelas dalam rentang waktu yang tak terlalu lama.
Hasil yang baik dari olahraga ini dapat dicapai dalam waktu singkat, seperti 12 hingga 15 minggu saja. Tentu, Anda harus melakukannya secara teratur dan bersungguh-sungguh. Membangun kebiasaan seperti berolahraga dan makan sehat adalah alat terbaik yang Anda miliki untuk menjaga tubuh tetap dalam kondisi prima. Berikut 5 manfaat olahraga freeletics yang paling utama yang penting diketahui, dilansir dari freeletics.com:
1. Bangun Ketahanan Mental
Manfaat olahraga freeletics yang pertama adalah untuk membangun ketahanan mental. Latihan yang keras membangun ketahanan mental. Dengan freeletics, Anda tidak hanya melatih tubuh, tetapi juga melatih pikiran.
2. Tubuh Menjadi Bugar dan Kuat
Manfaat olahraga freeletics terutama HIIT adalah untuk menjadikan tubuh lebih bugar dan kuat. Pelatihan Interval Intensitas Tinggi atau HIIT adalah inti dari freeletics. Olahraga yang cepat dan intens dalam freeletics dipercaya dapat membawa hasil yang lebih baik dan lebih cepat pula.
Kelebihan konsumsi oksigen pasca-latihan (EPOC) meningkatkan metabolisme dan menghasilkan 6-15% lebih banyak kalori yang dibakar dibandingkan dengan latihan aerobik. Hal lain yang menarik adalah selama latihan HIIT, tubuh mampu membakar kalori namun tetap mempertahankan pembentukan massa otot. Dan bukan itu saja. Peningkatan metabolisme ini memiliki efek positif lainnya pada kesehatan seperti menurunkan tekanan darah, meningkatkan kesehatan jantung, dan meningkatkan kadar kolesterol.
3. Kurangi Stres
Olahraga diketahui mampu mengalahkan stres dan membuat seseorang merasa lebih bahagia. Penelitian telah membuktikan bahwa 64% orang yang berolahraga walau hanya 15 menit sehari, empat kali seminggu menganggap olahraga sebagai pereda stres utama.
Anda tidak perlu menghabiskan waktu berjam-jam di gym atau treadmill untuk mencapainya; hanya 20 menit sudah cukup untuk merasakan manfaat penghilang stres dengan olahraga freeletics. Saat Anda berolahraga, tubuh mulai memproduksi hormon kebahagiaan setelah sekitar 20 menit. Namun, saat Anda melakukan latihan HIIT, proses ini dimulai hanya dalam beberapa menit. Ini tidak hanya membuat Anda lebih terlibat dalam aktivitas olahraga, tetapi juga membuat Anda merasa bahagia dan rileks setelahnya.
4. Olahraga Bersama Tingkatkan Kinerja Tubuh
Bagian besar dari olahraga freeletics adalah komunitasnya. Mempraktikkan freeletics berarti menjadi bagian dari komunitas dunia, terutama jika Anda terdaftar dalam sebuah kelas freeletics di gym kesayangan.
Olahraga bersama kelompok tidak hanya lebih menyenangkan dari pada olahraga sendirian, tetapi juga terbukti meningkatkan performa tubuh. Studi bahkan mendapati bahwa orang-orang yang berolahraga secara ber kelompok mampu melakukan plank 24% lebih lama daripada saat mereka berolahraga sendirian.
5. Capai Tujuan dengan Lebih Mudah
Olahraga freeletics tentunya juga menekankan pada pola makan yang sehat dan bernutrisi. Praktik makan sehat tanpa panduan bukanlah hal yang mudah, terutama jika Anda adalah seorang pemula.
Diakui secara luas bahwa mencapai tujuan pelatihan tubuh 80% bergantung pada nutrisi, dan transformasi freeletics adalah salah satu dari yang tersukses dalam menggabungkan Pelatihan dan Nutrisi. Dengan rencana nutrisi yang tepat, Anda lebih mungkin mencapai tujuan pelatihan, penurunan berat badan, atau kesehatan tubuh secara maksimal. Dan ketika rencana nutrisi itu secara khusus disesuaikan dengan kondisi tubuh dan tujuan Anda, menjalankannya pun akan menjadi lebih mudah.
