5 Olahraga ringan yang bisa dilakukan di rumah

Merdeka.com - Olahraga adalah salah satu cara terbaik untuk tetap fit. Namun, Anda tak perlu pergi ke pusat kebugaran hanya untuk berolahraga secara rutin. Ada beberapa latihan sederhana yang sangat efektif untuk membakar kalori, contohnya jalan kaki, jogging atau berenang. Nah, agar bisa tetap fit dan berhemat, berikut adalah beberapa latihan yang bisa Anda lakukan di rumah, seperti dilansir Boldsky.

Naik-turun tangga

Naik-turun tangga tidak hanya membantu membakar timbunan lemak pada tubuh, tetapi juga membuat Anda tetap bugar. Latihan sederhana ini menekan paha, perut, kaki, dan otot tangan. Selain itu, latihan ini juga meningkatkan denyut jantung dan sirkulasi darah dalam tubuh.

Latihan di lantai

Lantai ruang tamu cukup luas untuk dipakai sebagai tempat olahraga. Anda bisa melakukan beberapa latihan seperti yoga, meditasi, peregangan, dan masih banyak lagi. Namun, pastikan lantai rumah Anda sudah dibersihkan.

Latihan di tempat tidur

Anda dapat mencoba latihan push up dengan menyandarkan beban tubuh pada tempat tidur. Latihan sederhana ini dapat membakar kalori dan menurunkan berat badan Anda. Namun, pastikan lantai Anda tidak licin. kehilangan keseimbangan dan terpeleset tentu sangat berbahaya bagi Anda.

Menyapu dan mengepel lantai

Ini adalah salah satu latihan yang bisa Anda lakukan di rumah. Menyapu dan mengepel lantai bisa membantu membakar lemak yang tersimpan dalam tubuh dan membuat tubuh tetap bugar. Latihan sederhana ini bahkan dapat meningkatkan fleksibilitas tubuh lho.

Mencuci baju

Mencuci baju adalah salah satu kegiatan sehat yang bisa Anda lakukan di rumah. Mencuci baju dengan tangan menjadi latihan yang efektif dalam menyehatkan tubuh. Selain tubuh tetap fit, mencuci baju juga dapat menurunkan berat badan karena telah membakar kalori tubuh.Kesibukan kerja membuat Anda tak sempat berolahraga? Tenang, Anda masih punya banyak kesempatan untuk berolahraga di rumah. Lakukan lima hal ini ketika Anda berada di rumah sebagai kompensasinya. (mdk/des)