6 Alasan kenapa kamu mudah ngantuk padahal sudah tidur nyenyak

merdeka.com Sekitar 8 Tahun yang lalu

Merdeka.com - Saat tubuh merasa lelah dan ngantuk, tentu segala macam aktivitas akan terhambat. Untuk itu, kamu pun selalu meluangkan waktu untuk tidur dengan waktu istirahat yang cukup. Namun masalahnya setelah kamu tidur, kamu pun masih merasa ngantuk dan lemas.

Kira-kira apa yang jadi penyebabnya?

Terlalu banyak minum kopi

Orang lain juga bertanya?

Apa penyebab ngantuk setelah minum kopi? Walau begitu, pada sejumlah kondisi ternyata minum kopi bisa memunculkan dampak yang tidak diinginkan. salah satunya adalah munculnya rasa ngantuk usai mengonsumsinya.
Mengapa kurang tidur bikin ngantuk? Jika kamu terbiasa begadang atau tidur larut malam, tubuhmu nggak mendapatkan waktu istirahat yang cukup untuk memulihkan energi. Akibatnya, rasa kantuk akan datang lebih cepat saat bekerja.
Kenapa minum kopi bisa bikin ngantuk? Sejumlah orang bisa mengalami rasa mengantuk atau lemas setelah mengonsumsi kopi. Hal ini bisa terjadi akibat sejumlah hal.
Apa saja ciri-ciri orang yang mengalami kurang tidur? Beberapa pertanyaan yang diajukan meliputi: 'Apakah Anda sering mengalami kesulitan tidur?' 'Apakah Anda sering terbangun beberapa kali di malam hari?' dan 'Apakah Anda sering bangun terlalu pagi?' Para peneliti juga mencatat apakah partisipan mengalami tidur yang terlalu singkat atau kurang tidur, kualitas tidur yang buruk, kesulitan untuk tidur, terbangun di pagi hari, atau mengantuk di siang hari.
Apa tanda depresi selain sering mengantuk? Selain itu, ada beberapa tanda lain yang perlu diwaspadai agar kamu bisa segera mengambil langkah yang tepat. Yuk, kenali lebih dalam gejala depresi agar kamu bisa lebih peduli pada kesehatan diri sendiri.
Gimana cara mengatasi tubuh mudah lelah karena kurang tidur? Kekurangan tidur dan tidur yang tidak berkualitas dapat menyebabkan tubuh mudah lelah.

Kopi mengandung zat kafein yang bisa membuat tubuhmu terjaga. Namun, terlalu banyak kafein juga bisa membuatmu cepat lelah. Sebab hormon adrenal dipacu untuk bekerja dengan keras sehingga kamu tidak memberikan tubuhmu waktu untuk beristirahat dengan memadai.

Ketidakseimbangan hormon

Ketidakseimbangan hormon merupakan gangguan kesehatan yang sulit untuk didiagnosis sejak awal. Namun, kelelahan mampu menjadi tanda awal dari ketidakseimbangan hormon dalam tubuhmu.

Stres

Stres yang bersumber dari pikiran juga bisa membuatmu merasa lelah luar biasa. Nah, ketika kamu merasa begitu lelah, cobalah untuk mengambil napas meski hanya sejenak demi meredakan ketegangan.

Suntikan nutrisi yang tidak mencukupi

Para ahli kesehatan percaya bahwa saat tubuhmu tidak mendapatkan suntikan atau asupan nutrisi yang memadai, maka tubuh akan lebih mudah untuk merasa lelah. Untuk itu pastikan bahwa makanan yang kamu konsumsi mengandung nutrisi kompleks seperti lemak, protein, karbohidrat, maupun serat yang bermanfaat untuk memberikan suntikan di setiap sel tubuh agar kamu jadi tak mudah lelah dan mengantuk.

Dehidrasi

Saat tubuh tak mendapatkan cairan yang memadai, mudah ngantuk menjadi gejala awalnya. Penelitian sendiri telah menunjukkan bahwa tubuh perlu banyak air untuk selalu berenergi dan mudah fokus.

Jarang berolahraga

Ada begitu banyak manfaat sehat yang bisa kamu dapat dengan berolahraga. Salah satunya adalah kamu jadi tidak mudah merasa kantuk. Sebab, saat kamu rajin berolahraga, maka kerja sistem metabolisme tubuhmu akan terpacu.

(mdk/feb)