Cepat lapar jadi tanda saat tubuhmu kekurangan serat
Merdeka.com - Buka rahasia lagi bahwa mengonsumsi serat bisa membantu menurunkan berat badan. Tak hanya itu, serat juga penting untuk menjaga kelancaran pencernaan dan kesehatan tubuh. Namun hingga saat ini masih banyak orang yang tidak sadar bahwa mereka kekurangan serat.
Berdasarkan keterangan Keri Gans, seorang ahli diet dari New York City, wanita sebaiknya mengonsumsi sekitar 25 gram serat setiap hari. Namun masih banyak orang yang tidak memenuhi kebutuhan serat mereka dan tidak menyadarinya. Berikut adalah beberapa tanda ketika seseorang kekurangan serat, seperti dilansir oleh Women's Health Mag.
Tidak teratur ke kamar mandi
-
Apa gejala kolesterol tinggi? Berdasarkan informasi dari berbagai sumber yang dikutip oleh Liputan6.com, berikut adalah beberapa gejala kolesterol tinggi yang perlu diwaspadai, bahkan bagi mereka yang memiliki berat badan ideal.
-
Apa tanda umum kenaikan kolesterol? Nyeri dada, yang juga dikenal sebagai angina, merupakan salah satu indikasi paling umum dari peningkatan kadar kolesterol.
-
Apa yang terjadi saat kolesterol tinggi? Kadar kolesterol milik seseorang bisa berpengaruh pada berbagai hal pada kesehatan. Sejumlah cara bisa membantu menurunkan kadar kolesterol dengan mudah.
-
Kapan muncul tanda kolesterol tinggi? Selain gejala umum seperti nyeri dada atau sesak napas, terdapat tanda-tanda tidak biasa yang dapat muncul terutama pada malam hari, khususnya pada kaki dan kaki.
-
Bagaimana kolesterol tinggi memengaruhi nafsu makan? Kehilangan selera makan ternyata menandakan tingginya kadar kolesterol. Biasanya, individu dengan kadar kolesterol tinggi mengalami penurunan selera makan secara mendadak tanpa alasan yang jelas.
-
Apa itu kolesterol tinggi? Kolesterol tinggi mengacu pada kadar LDL dalam darah yang melebihi batas normal. Kadar kolesterol yang sehat menurut standar medis biasanya kurang dari 200 mg/dL untuk total kolesterol, di mana LDL sebaiknya di bawah 100 mg/dL. Sebaliknya, kolesterol baik atau high-density lipoprotein (HDL) yang membantu membersihkan kolesterol jahat dari darah harus berada di atas 60 mg/dL.
Jika kamu tidak teratur ke kamar mandi setidaknya sehari sekali untuk buang air besar, itu adalah salah satu tanda kamu kekurangan serat. Kebanyakan orang mengira bahwa mengalami konstipasi adalah salah satu tanda kekurangan serat. Namun sebenarnya, konstipasi adalah bentuk ekstrim dan serius dari kekurangan serat. Salah satu gejala ringannya adalah jika kamu tidak teratur ke kamar mandi untuk buang air besar sehari sekali.
Kolesterol tinggi
Ya, kolesterol dan serat sangat berhubungan. Penelitian mengungkap bahwa serat bisa membantu menurunkan kolesterol Jika seseorang kekurangan serat, kemungkinan ini bisa membuat tingkat kolesterol meningkat. Serat akan membantu melancarkan pencernaan dan membuat kolesterol keluar dari tubuh. Kurang serat berarti akan semakin banyak kolesterol yang menumpuk dalam tubuh.
Cepat lapar
Serat membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna oleh tubuh. Jika kamu merasa lapar 45 menit hingga satu jam setelah makan, kemungkinan tubuhmu kekurangan serat. Itu juga berarti bahwa makanan yang kamu konsumsi mengandung sangat sedikit serat. Karena itu, pastikan kamu mengonsumsi diet seimbang yang kaya serat dan nutrisi lainnya.
Itulah beberapa tanda jika kamu mengalami kekurangan serat. Jika kamu memiliki tanda-tanda di atas, sebaiknya mulai konsumsi lebih banyak serat setiap harinya.
(mdk/feb)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Dengan asupan yang seimbang, Anda dapat merasa kenyang lebih lama. Namun, beberapa orang masih merasa lapar meskipun sudah makan.
Baca SelengkapnyaMakanan tertentu ternyata justru bisa membuat perut menjadi lapar.
Baca SelengkapnyaJangan terlalu sering menahan rasa lapar, ini akibat buruknya yang dapat terjadi.
Baca SelengkapnyaKurang dalam mengonsumsi sayur bisa menimbulkan dampak pada tubuh yang mudah untuk kita kenali.
Baca SelengkapnyaKonsumsi serat disebut bisa menjadi cara membuat pencernaan menjadi sehat. Walau begitu, kebanyakan serat ternyata bisa membuat terjadinya sembelit.
Baca SelengkapnyaPada saat seseorang kurang mengonsumsi sayuran, sejumlah hal bisa terjadi.
Baca SelengkapnyaSejumlah makanan justru bisa membuat lapar usai dikonsumsi karena kandungannya.
Baca SelengkapnyaKeinginan makan bisa disebabkan oleh rasa lapar atau hanya karena keinginan untuk mengunyah. Kenali perbedaan keduanya.
Baca SelengkapnyaMakanan manis memang menggoda, tapi waspada asupannya selama puasa.
Baca SelengkapnyaMeski semua diet dibuat untuk mencapai tujuan yang baik, namun kita tidak bisa asal memilih pola diet yang dianggap paling efektif.
Baca SelengkapnyaKekurangan gizi merupakan masalah kesehatan yang serius dan dapat memengaruhi fungsi tubuh secara keseluruhan.
Baca SelengkapnyaBerikut cara mengatasi BAB keras dengan mudah dan aman beserta panduan lengkapnya.
Baca Selengkapnya