5 Cara Tingkatkan Vitalitas Pria pada Hubungan di Atas Ranjang

Merdeka.com - Kebugaran pria baik dalam kehidupan sehari-hari maupun saat di atas ranjang merupakan hal yang penting. Hal ini bisa sangat penting pada keromantisan hubungan suami-istri.

Sejumlah masalah bisa menjadi penyebab menurunnya kinerja seksual seorang pria di atas ranjang. terdapat beberapa hal seperti disfungsi ereksi, kelelahan, kurangnya aliran darah ke penis, serta sejumlah hal lainnya bisa menurunkan performa seorang pria ketika berada di atas ranjang.

Gangguan kesehatan yang dialami oleh pria juga dapat menjadi faktor yang menyebabkan kinerja pria di atas ranjang menurun dan bisa membahayakan keharmonisan rumah tangga. Dilansir dari Boldsky, berikut lima tips yang bisa dilakukan oleh pria untuk membuat kinerja ranjang yang loyo berubah menjadi jago.

Pilih Makanan Alami

Buah dan sayuran merupakan makanan yang sangat baik untuk kesehatan. Mengonsumsi makanan yang kaya dengan antioksidan, vitamin dan mineral mampu meningkatkan kualitas sperma pria sehingga mampu meningkatkan fungsi seksualnya. Untuk mendapat manfaat ini, kurangi makanan olahan dengan kandungan kalori tinggi.

Hal yang Harus Dihindari

Kurangi Stres

Stres merupakan penganggu utama yang bisa menghalangi ereksi dan kinerja seksual pria. Stres yang terjadi mampu menyebabkan pelepasan hormon adrenalin dan kortisol.

Hormon adrenalin menyebabkan penyempitan pembuluh dan aliran darah ke penis. Kondisi inilah yang menyebabkan terjadinya disfungsi ereksi tersebut. Sedangkan kortisol meningkatkan nafsu makan yang bisa saja berujung pda penumpukan lemak di perut yang juga mengganggu fungsi ereksi.

Hindari Rokok

Merokok tak hanya bisa merusak paru-paru dan menyebabkan kanker saja. Kebiasaan ini juga bisa menyebabkan penyempitan pembuluh darah yang bertugas memasok darah ke penis. Kondisi ini menyebabkan kurangnya pasokan oksigen dan nutrisi yang berujung pada penurunan fungsi seksual pria.

Gaya Hidup yang Bisa Diterapkan

Tidur Cukup

Kondisi kurang tidur bisa menyebabkan kamu merasa cepat lelah, melemahkan sistem kekebalan tubuh, mengganggu sekresi hormon, dan juga menurunkan metabolisme. Hal ini tentu saja berpengaruh pada kualitas kamu di atas ranjang. Oleh karena itu, cobalah untuk mengatur pola tidur yang tepat agar kamu juga bisa bekerja dengan baik di atas ranjang.

Olahraga Teratur

Olahraga merupakan kebiasaan yang memberi segudang manfaat kesehatan dan salah satunya pada kesehatan seksualmu. Jika dilakukan secara teratur, olahraga ini juga mampu meredakan kelelahan dan meningkatkan energimu. Olahraga berupa latihan dasar pada panggul ini juga mampu mendukung kemampuanmu ketika berada di atas ranjang.

Menjaga kesehatan fungsi seksual juga bisa membantu dalam memeliharan keharmonisan rumah tangga. Pria yang bugar secara fisik dan di ranjang bisa membantu kebahagiaan rumah tangga.