Sering dihindari, 4 makanan ini simpan manfaat sehat buat kamu

Merdeka.com - Makanan adalah sumber nutrisi terbesar yang dibutuhkan tubuh. Sejak lama, telah banyak deretan daftar makanan terkait dengan kesehatan yang digolongkan ke dalam makanan sehat dan makanan tak sehat. Hanya saja, kedua penggolongan ini tak cukup untuk menggolongkan jenis makanan tersebut.

Faktanya, ada beberapa jenis makanan yang tergolong tak sehat tersebut, menyimpan nutrisi yang juga dibutuhkan oleh tubuh. Melansir dari cheatsheet.com, berikut ini merupakan deretan empat makanan yang seringkali dihindari (karena dipandang tak sehat) menyimpan manfaat sehat buat tubuh.

1. Produk susu

Ilustrasi susu Shutterstock/Valentyn Volkov

Produk susu mulai mendapatkan reputasi buruknya sejak dibuktikan memiliki kandungan lemak yang tinggi. Tetapi,sebenarnya susu murni justru mampu membantu menjaga kamu tetap langsing. Melalui studi yang diterbitkan dalam European Journal of Nutrition menemukan bahwa pria setengah baya yang mengonsumsi susu tinggi lemak, mentega dan krim memiliki risiko rendah mengalami obesitas selama 12 tahun. Ini dibandingkan dengan mereka yang jarang mengonsumsi lemak dari produk susu.

2. Nasi putih

Ilustrasi nasi putih Shutterstock/taa22

Makanan pokok masyarakat Indonesia ini mulai dihindari dalam menu diet karena kandungan karbohidratnya yang tinggi. Ini karena kandungan karbohidrat dalam nasi putih mencapai angka 90%. Tetapi dibalik itu, nasi putih juga mengandung nutrisi lain yang dibutuhkan tubuh seperti magnesium, fosfor dan zat besi.

3. Daging sapi

Ilustrasi daging sapi Shutterstock/Jag_cz

Daging sapi mungkin menjadi salah satu makanan yang masuk dalam daftar menu yang dihindari. Tetapi, penting untuk mengetahui bahwa lemak-lemak yang terkandung dalam daging sapi dapat membantu menurunkan berat badan kamu. Hanya saja, kamu perlu melakukan kontrol pada jumlah daging yang kamu konsumsi. Tak hanya itu, daging sapi juga menyediakan beberapa vitamin dan mineral yang meliputi protein, seng, besi dan vitamin B.

4. Tuna kalengan

ilustrasi ikan tuna kaleng ©www.huffingtonpost.ca

Makanan kaleng biasanya menjadi pilihan karena penyajiannya yang cepat dan mudah untuk didapatkan. Tentu kamus ering mendengar bahwa makanan kalengan memang tak baik untuk kesehatan. Tetapi, tuna kalengan memiliki kadar protein yang sama dengan ikan tuna segar. Ikan tuna sejumlah 3 ons mengandung sekitar 16 gr protein. Tak hanya itu, baik ikan tuna segar maupun kalengan juga mengandung asam lemak omega-3 yang membantu kulit dan rambut kamu tetap cantik.