Follow
Sering Susah Tidur? Jadi Vegan Bisa Buat Kamu Lebih Mudah Terlelap
Merdeka.com - Pada beberapa tahun terakhir, banyaknya orang yang peduli pada kesehatan membuat gaya hidup vegan kian meningkat. Gaya hidup yang hanya mengonsumsi makanan yang berasal dari tanaman ini memiliki sejumlah manfaat bagi kesehatan.
Namun, siapa sangka bahwa pola makan ini ternyata juga memiliki manfaat lain bagi tubuh. Dilansir dari Bustle, sebuah penelitian mengungkap bahwa gaya hidup vegan bisa meningkatkan kualitas tidur seseorang.
Diketahui bahwa daging olahan serta makanan yang berasal dari hewan bisa memperburuk kondisi tidur. Hasil penelitian ini telah dimuat pada American Journal of Lifestyle Medicine.
-
Apa saja pengaruh makanan dan minuman terhadap tidur? Apa sih pengaruhnya makanan dan minuman yang dikonsumsi dengan kualitas tidur seseorang? Jelas ada pengaruhnya dong. Misalnya saja buat yang memiliki riwayat sakit lambung, hindari makanan dan minuman yang bisa memicu kenaikan asam lambung. Kondisi tersebut bisa menimbulkan heartburn yang mengganggu waktu istirahat. Selain itu, hindari juga konsumsi kafein di malam hari yang bisa bikin tubuh jadi terjaga dan nggak bisa tidur.
-
Bagaimana makanan pedas mempengaruhi kualitas tidur? Makanan yang pedas biasanya dapat meningkatkan metabolisme dan suhu tubuh, yang berpotensi mengganggu ritme tidur alami.
-
Bagaimana makanan manis berdampak pada tidur? Pasalnya, makanan manis dengan kadar gula yang tinggi bisa memicu kenaikan gula darah dalam tubuh yang mengganggu metabolisme di malam hari. Tubuh akan mengeluarkan insulin untuk mencerna dan menetralkan kadar gula yang naik. Saat kondisinya mulai drop, maka tubuh akan jadi terasa lemas dan kehilangan energi. Hal ini bisa mengganggu kualitas tidur karena membuatmu terbangun dalam keadaan lelah keesokan harinya.
-
Apa dampak telat makan ke kualitas tidur? Ketika kita tidak sarapan, rasa lapar di malam hari dapat mengganggu tidur kita.
-
Apa saja yang memengaruhi kualitas tidur? Oleh sebab itu dibutuhkan beberapa unsur pendukung kenyamanan saat istirahat, seperti dari sisi pencahayaan, temperatur udara, dan pengaruh alas tidur.
-
Bagaimana biji nangka bisa meningkatkan kualitas tidur? Biji nangka mengandung banyak magnesium, yang berkontribusi pada relaksasi tubuh. Sebuah studi yang dilakukan oleh BMC pada tahun 2021 menunjukkan bahwa asupan magnesium pada orang dewasa dapat meningkatkan kualitas tidur mereka.
Konsumsi daging ini bisa menyebabkan apnea tidur yang membuat napas berhenti dan mulai lagi ketika tidur. Dampak buruk dari makanan ini bisa dilawan dengan pola makanan yang berkebalikan sepenuhnya.
"Makanan berlemak sulit dicerna, sehingga hal ini bisa membuat tubuhmu tetap sibuk ketika tidur. Hal ini berarti bahwa lemak daging serta produk olahan susu seperti mentega dan keju bisa mengganggu tidur, terutama ketika dikonsumsi dalam jumlah berlebih atau tiga jam sebelum tidur," terang Phil Lawlor, pakar tidur kepada Bustle.
Walau begitu, kualitas tidur yang baik ini juga tidak begitu saja kamu peroleh ketika kamu menjadi vegan. Perlu ada hal lain yang kamu konsumsi seperti vitamin B12 yang bisa menyebabkan insomnia ketika tubuhmu kekurangan. Kandungan ini bisa kamu peroleh melalui sereal atau juga susu yang berasal dari tanaman.
Hal lain yang juga bisa membuatmu tidur lebih cepat adalah kandungan asam amino tritofan. Kandungan ini bisa diperoleh dari minyak ikan, hewan ternak, serta telur. Bagi penganut vegan, kandungan ini bisa diperoleh dari biji-bijian, kacang-kacangan, serta kedelai.
Untuk membantu tubuh agar mudah terlelap terdapat sejumlah cara yang bisa kamu lakukan.
"Mengikuti olahraga secara rutin, makan dan minum yang baik, menciptakan lingkungan tidur yang tepat, menenagkan diri sebelum tidur, serta tetap pada rutinitas tidur," terang Lawlor.
"Ketika kamu tidak bangun dengan rasa segar atau kerap kesulitan tidur, hal ini merupakan gejala dari gangguan kebersihan tidur. Sebaiknya konsultasi dengan dokter jika kamu cemas dengan kualitas tidur yang buruk ini," sambungnya.
(mdk/RWP)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Makanan yang kita konsumsi tidak hanya memengaruhi rasa lapar atau energi, tetapi juga dapat memiliki dampak signifikan pada kualitas tidur kita.
Baca Selengkapnya
Kurang tidur merupakan salah satu masalah yang dialami oleh banyak orang. Sejumlah makanan dan minuman ternyata bisa mengatasi kondisi ini.
Baca Selengkapnya
Kesulitan tidur tidak hanya mengganggu, tetapi juga dapat berdampak negatif pada kesehatan secara keseluruhan. Minuman alami ini yang dapat membantu kamu tidur
Baca Selengkapnya
Daripada bergantung pada obat tidur, mengonsumsi minuman alami bisa menjadi pilihan yang lebih sehat dan efektif untuk membantu tidur lebih nyenyak.
Baca Selengkapnya
Ternyata, asupan makanan dan minuman juga memiliki dampak terhadap kualitas tidur seseorang. Contohnya, kacang-kacangan, buah, serta susu jadi pilihan tepat.
Baca Selengkapnya
Insomnia sering menjadi alasan bagi mereka yang sulit tidur. Padahal, ada faktor-faktor lain yang lebih layak disalahkan dari kesulitan Anda di malam hari.
Baca Selengkapnya
Insomnia, atau kesulitan tidur di malam hari, adalah masalah yang umum, namun sering kali diselimuti oleh berbagai mitos dan kesalahpahaman.
Baca Selengkapnya
Masalah sulit tidur yang kita hadapi sehari-hari bisa muncul dan terjadi akibat sejumlah hal berikut:
Baca Selengkapnya
Cara alami berikut bisa jadi referensi para penderita insomnia yang kerap bermasalah waktu tidurnya. Simak selengkapnya.
Baca Selengkapnya
Beberapa penyebab seseorang merasa lelah saat bangun tidur.
Baca Selengkapnya
Tidur siang bisa memberi banyak manfaat bagi kesehatan termasuk menurunkan risiko kanker.
Baca Selengkapnya
Kurang tidur dapat menimbulkan berbagai dampak negatif bagi kesehatan, baik fisik maupun mental.
Baca Selengkapnya