5 Makanan Penghilang Rasa Stress, Sehat dan Bisa Menaikkan Mood
Sedang stress? Konsumsi berbagai macam makanan ini biar mood jadi naik.
5 Makanan Penghilang Rasa Stress, Sehat dan Bisa Menaikkan Mood
Setiap orang memiliki metode yang berbeda-beda untuk menghilangkan rasa stress yang mereka alami.
Salah satunya trik yang paling sering dilakukan adalah dengan menyantap aneka makanan yang enak.
Alasan mengapa seseorang yang stress tertarik untuk makan terus.
Meski begitu, melampiaskan rasa stress dengan banyak makan nyatanya cukup bisa memengaruhi kesehatan tubuh, lho.
Tetapi, kamu bisa mencoba beberapa makanan ini, yang tak hanya sehat namun juga mampu menurunkan tingkat stress yang dipunya. Apa saja?
-
Apa yang terjadi ketika orang yang stress makan? Mereka menemukan bahwa individu yang mengalami stres tinggi tidak menikmati rasa makanan sebanyak mereka yang memiliki tingkat stres rendah. Meskipun tidak ada perbedaan signifikan dalam jumlah makanan yang dikonsumsi antara kedua kelompok, hal ini menunjukkan bahwa porsi makanan yang normal mungkin tidak memuaskan seseorang yang mengalami stres tinggi.
-
Kenapa orang makan berlebihan saat sedang stres? Emosi yang sulit dihadapi bisa membuat seseorang merasa kosong atau hampa. Sementara itu, makan bisa melepaskan hormon dopamin. Dopamin adalah zat kimia otak yang membuat kita merasa senang.
-
Kenapa stress eating sulit dihentikan? Terjadinya stress eating ini bisa sangat susah untuk diatasi dan dihentikan karena sejumlah alasan. Stress eating atau makan akibat stres merupakan fenomena yang telah menjadi sorotan sejak tahun 2023, adalah kecenderungan untuk makan secara berlebihan sebagai respons terhadap tekanan atau stres yang dialami seseorang.
-
Apa itu makanan super untuk meredakan stres? Makanan super untuk meredakan stres adalah makanan yang kaya nutrisi dan sehat yang memiliki sifat penurun stres.
-
Bagaimana stress bisa mempengaruhi rasa makanan? Namun, para peneliti kini menemukan bahwa stres juga dapat mengubah persepsi rasa seseorang terhadap makanan, yang pada akhirnya dapat menyebabkan makan berlebihan. Dalam sebuah studi yang dipublikasikan dalam edisi April 2024 jurnal Physiology & Behavior, sebuah tim psikologi klinis di China menguji hipotesis bahwa stres dapat mengubah persepsi rasa seseorang dan mengurangi kepuasan yang mereka dapatkan dari makanan.
-
Bagaimana memilih makanan yang tepat bisa mengatasi rasa sakit perut akibat stres? Memilih makanan yang ringan dan mudah dicerna saat stres sangat penting untuk mencegah sakit perut. Hindari makanan berlemak, pedas, atau asam yang dapat memperparah gangguan pencernaan. Sebaiknya, konsumsilah makanan yang kaya serat, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian, untuk menjaga kesehatan pencernaan.
1. Teh Hijau
Berkat kadar kafeinnya yang rendah serta mengandung L-theanine, teh hijau diklaim mampu mengurangi level stress yang dirasakan seseorang. Selain itu, kandungan asam amino non protein di dalamnya pun ternyata juga turut berperan menekan hormon kortisol yang menyebabkan stres.
2. Cokelat Hitam
Selain bagus untuk kesehatan kulit, kandungan antioksidan yang terdapat di dalam cokelat hitam nyatanya juga berperan sebagai pereda stress dan mampu menurunkan hormon penyebab stress pada tubuh. Apalagi karena rasanya yang enak, tentu bisa membuat mood menjadi lebih baik.
3. Alpukat
Buah satu ini bukan hanya punya rasa yang enak, namun juga berkhasiat untuk mengurangi rasa stress dari dalam tubuh. Pasalnya, alpukat sendiri merupakan buah yang kaya akan asam lemak omega 3 yang bisa meningkatkan suasana hati dan menenangkan pikiran.
4. Roti Gandum
Di dalam roti gandum terdapat karbohidrat yang berperan dalam meningkatkan kadar serotonin atau hormon guna meningkatkan suasana hati. Sehingga, jika kamu stress atau ingin fokus, makanlah makanan yang satu ini.
5. Susu Hangat
Dengan minum segelas susu hangat, tubuh dan pikiran akan terasa lebih rileks. Inilah mengapa, seseorang yang mengalami kesulitan tidur di malam hari atau sedang mengalami stress memilih minum susu hangat agar lebih tenang.