Follow
8 Penyebab Sering Ngantuk Meski Telah Cukup Beristirahat, Stres Salah Satunya
Merdeka.com - Rasa kantuk selalu menghampiri seseorang di malam hari. Tetapi, rasa kantuk juga kerap menghampiri seseorang di pagi atau siang hari.
Seseorang yang mengantuk di pagi atau siang hari umumnya karena kurang beristirahat. Tetapi bagaimana jika sering mengantuk meski telah cukup beristirahat?
Ternyata kondisi ini disebabkan oleh beberapa faktor. Merdeka.com telah merangkum penyebab sering mengantuk meski telah cukup beristirahat dari berbagai sumber.
-
Kenapa kurang tidur menjadi penyebab umum ngantuk? Ketika kebutuhan tidur ini tidak terpenuhi secara konsisten, tubuh akan mengalami 'utang tidur' yang berakibat pada rasa kantuk di siang hari.
-
Mengapa kurang tidur bikin ngantuk? Jika kamu terbiasa begadang atau tidur larut malam, tubuhmu nggak mendapatkan waktu istirahat yang cukup untuk memulihkan energi. Akibatnya, rasa kantuk akan datang lebih cepat saat bekerja.
-
Kenapa orang bisa ngantuk? Mata yang mengantuk dapat disebabkan oleh beragam hal. Misalnya, kurang tidur atau tidur yang tidak cukup dapat menyebabkan mata mengantuk. Lama tidur yang disarankan untuk orang dewasa adalah sekitar 7-9 jam per hari.
-
Apa saja ciri-ciri orang yang mengalami kurang tidur? Beberapa pertanyaan yang diajukan meliputi: 'Apakah Anda sering mengalami kesulitan tidur?' 'Apakah Anda sering terbangun beberapa kali di malam hari?' dan 'Apakah Anda sering bangun terlalu pagi?' Para peneliti juga mencatat apakah partisipan mengalami tidur yang terlalu singkat atau kurang tidur, kualitas tidur yang buruk, kesulitan untuk tidur, terbangun di pagi hari, atau mengantuk di siang hari.
-
Siapa yang punya masalah ngantuk setelah makan siang? Dilansir dari laman Kementerian Kesehatan, mengantuk usai makan bisa jadi tanda bahwa kurang olahraga. Akibatnya tubuh akan menjadi mudah lelah dan sedikit-dikit mengantuk.
-
Apa saja kondisi medis yang bisa menyebabkan rasa ngantuk? Beberapa kondisi medis dapat menyebabkan rasa kantuk yang berlebihan, seperti: Sleep apnea, Narkolepsi, Depresi, Anemia, Hipotiroidisme, Diabetes
Berikut ulasan lengkapnya.
Stres dan Cemas
©Shutterstock
Penyebab sering ngantuk meski telah cukup beristirahat yang pertama yaitu stres dan cemas. Stres karena faktor ekonomi, beban pekerjaan hingga masalah lain juga dapat membuat seseorang kepikiran.
Selain itu, kecemasan yang terjadi karena beberapa hal juga mengganggu kualitas tidur seseorang. Kedua kondisi tersebut dapat membuat sering mengantuk meski telah cukup beristirahat.
Mengonsumsi Minuman Beralkohol
Shutterstock/Cristi Lucaci
Minuman beralkohol juga menjadi salah satu penyebab sering mengantuk. Hal ini karena alkohol mempersulit seseorang untuk mendapat fase tidur yang nyenyak. Berdasarkan penelitian National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism, mengonsumsi minuman beralkohol beberapa jam sebelum tidur dapat menjadikan pola tidur seseorang menjadi tidak teratur.
Depresi
© boldsky.com
Penyebab sering ngantuk meski telah cukup beristirahat selanjutnya yaitu depresi. Depresi merupakan tingkat lanjut dari stres. Kondisi ini dapat membuat seseorang menjadi cepat lelah dan merasa sering mengantuk.Seseorang yang mengalami depresi biasanya akan kehilangan semangat, merasa kurang berenergi, kehilangan minat hingga merasa cemas yang berlebihan.
Narkolepsi
Salah satu penyebab sering ngantuk meski telah cukup beristirahat yaitu narkolepsi. Apabila Anda merasa sering mengantuk berlebihan saat siang hari, bisa jadi Anda terkena Narkolepsi.Seseorang yang terkena Narkolepsi biasanya akan merasakan otot yang lemas secara tiba-tiba ketika sedang merasakan gembira bahkan terjatuh.
Kehamilan dan Obestitas
©2013 Merdeka.com/Shutterstock/Subbotina Anna
Rasa kantuk berlebih biasanya juga dirasakan oleh ibu hamil. Ibu hamil umumnya akan merasakan kantuk yang berlebih saat usia kandungan 12 minggu pertama.Selain itu, obesitas juga menjadi salah satu penyebab seseorang mudah mengantuk. Biasanya, berat badan di atas normal akan memaksa tubuh untuk mengeluarkan energi lebih ketika beraktivitas. Hal tersebut membuat tubuh merasa cepat lelah dan mengantuk.
Mengonsumsi Minuman Berkafein
© Pexels
Selain alkohol, mengonsumsi minuman berkafein juga berpengaruh pada kualitas tidur seseorang. Beberapa minuman yang mengandung kafein yaitu teh, kopi hingga minuman bersoda.Kafein dikenal dapat membuat tubuh terjaga. Tetapi di balik itu, kafein ternyata dapat membuat tubuh merasa cepat lelah hingga mengantuk yang berlebihan.
Tidur Siang Terlalu Lama
©Pixabay
Beberapa orang melakukan tidur siang untuk beristirahat dan mengembalikan energi. Meski tidur siang itu baik, tetapi jika dilakukan terlalu lama dapat menyebabkan 'sering mengantuk'.Hal ini dikarenakan tidur siang terlalu lama dapat berdampak pada kualitas tidur di malam hari. Kondisi ini akan menimbulkan rasa lelah dan mengantuk di hari esok
Gaya Hidup
©Shutterstock/ Graur Razvan
Gaya hidup juga sangat berpengaruh pada kualitas tidur seseorang. Bekerja dalam kurun waktu yang panjang hingga sering shift malam (bekerja di malam hari) juga menjadi penyebab seseorang sering mengantuk.Seseorang yang belum terbiasa dengan jam kerja seperti itu akan merasakan kantuk yang berlebih. Tetapi, perlahan-lahan rasa kantuk itu akan dapat diatasi setelah beradaptasi. (mdk/add)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Penyebab kantuk berlebih bervariasi, mulai dari kondisi mental dan kebiasaan hidup yang kurang sehat hingga masalah medis yang serius
Baca Selengkapnya
Kondisi mengantuk tapi susah tidur adalah masalah umum yang sering dialami banyak orang.
Baca Selengkapnya
Beberapa penyebab seseorang merasa lelah saat bangun tidur.
Baca Selengkapnya
Yuk, kenali lebih dalam gejala depresi agar kamu bisa lebih peduli pada kesehatan diri sendiri.
Baca Selengkapnya
Saat badan terasa lelah dan mengantuk, kadang kita tetap tidak bisa tidur dengan mudah. Ini sejumlah alasannya.
Baca Selengkapnya
Tidur jadi aktivitas yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh, namun jangan terlalu berlebihan karena bisa memberikan dampak negatif!
Baca Selengkapnya
Beberapa cara mengatasi kondisi sulit tidur dengan beberapa bahan alami.
Baca Selengkapnya
Cari tahu penyebab sakit kepala di pagi hari untuk menemukan penanganan yang tepat.
Baca Selengkapnya
Kantuk bukan sekadar rasa lelah yang biasa, kondisi ini bisa menjadi sinyal dari tubuh kita bahwa ada sesuatu yang tidak beres.
Baca Selengkapnya
Bangun kesiangan adalah kebiasaan buruk. Bukan hanya tentang kedisiplinan, tapi juga berpengaruh pada kesehatan tubuh.
Baca Selengkapnya
Kurang tidur atau tidur yang tidak cukup dapat menyebabkan mata mengantuk.
Baca Selengkapnya
Sejumlah gangguan tidur rawan kita alami. Terdapat 10 jenis gangguan tidur yang rentan kita alami.
Baca Selengkapnya