8 Buah Sumber Energi yang Mudah Didapat, Jadikan Tubuh Kembali Segar

Merdeka.com - Banyak orang merasa lelah di beberapa titik saat siang hari. Rasa lelah ini disebabkan karena kurangnya energi, dan hal ini dapat memengaruhi aktivitas sehari-hari bahkan dapat membuat produktivitas Anda menurun.

Salah satu faktor yang memengaruhi peningkatan energi terdapat pada makanan yang kita konsumsi. Jadi, jangan heran jika jenis dan jumlah makanan yang Anda makan sangat penting dalam menentukan tingkat energi Anda di siang hari.

Meskipun semua makanan dapat memberi Anda energi, namun ada beberapa makanan yang mengandung nutrisi yang dapat membantu meningkatkan energi dan menjaga fokus Anda sepanjang hari.

Salah satu makanan yang baik untuk dijadikan sumber energi dapat Anda temukan dalam buah-buahan. Dilansir dari awakenthegreatnesswithin.com, berikut kami sampaikan apa saja buah sumber energi yang dapat Anda konsumsi untuk membuat tubuh kembali segar dan bersemangat.

Pisang

©2018 Merdeka.com/Pixabay

Buah sumber energi yang pertama adalah pisang. Pisang mengandung vitamin B6, mangan, vitamin C, kalium, serat, tembaga, biotin dan sejumlah nutrisi lainnya. Ini adalah buah yang akan memberi Anda ledakan energi instan karena kandungannya yang kaya potasium.

Potasium sendiri akan hilang saat Anda berkeringat, itulah sebabnya banyak orang mengonsumsi pisang setelah berolahraga. Pisang juga membantu mengatasi kram otot, memulihkan kekuatan dan memperlambat pencernaan, sehingga Anda akan mendapatkan energi untuk waktu yang lama.

Bluberi

©Pixabay

Buah sumber energi yang kedua yaitu bluberi. Bluberi mengandung vitamin K, mangan, vitamin C, serat, tembaga, dan sejumlah nutrisi lainnya. Buah ini akan membantu Anda untuk fokus, merangsang kekuatan otak, dan meningkatkan kewaspadaan.

Bluberi adalah buah yang sangat eksplosif dalam meningkatkan fokus untuk waktu yang lama segera setelah dikonsumsi. Buah ini juga dapat membantu meningkatkan memori dan memberikan dukungan antioksidan bagi seluruh tubuh.

Stroberi

©Shutterstock/CGissemann

Buah sumber energi yang ketiga yakni stroberi. Stroberi mengandung vitamin C, mangan, serat, yodium, folat, tembaga, kalium, magnesium, fosfor, biotin, lemak omega-3, vitamin B6, dan sejumlah nutrisi lainnya.

Stroberi akan membuat tingkat energi Anda meningkat pesat. Di antara semua buah yang direkomendasikan sebagai ‘Makanan Tersehat di Dunia’, stroberi keluar sebagai sumber buah terbaik dari vitamin antioksidan penting, yaitu vitamin C.

Jeruk

©2018 Merdeka.com/Pixabay

Buah sumber energi yang keempat yaitu buah jeruk. Jeruk mengandung vitamin C, serat, folat, vitamin B1, asam pantotenat, tembaga, potasium, kalsium, dan sejumlah nutrisi lainnya. Jeruk akan memberi Anda energi yang berkelanjutan. Buah oranye ini dapat memperkuat tubuh secara emosional, mendorong perasaan gembira, kesejahteraan, dan keceriaan.

Apel

©2019 Merdeka.com/Pixabay

Buah sumber energi yang kelima yaitu apel. Apel mengandung serat dan vitamin C, serta sejumlah nutrisi lainnya. Apel mampu memberikan dorongan energi alami, sehingga cocok dijadikan sebagai camilan di pagi hari atau camilan setelah berolahraga. Rasanya yang manis dan enak sekaligus memberi Anda manfaat yang Anda butuhkan tanpa harus mengonsumsi kafein atau minuman energi.

Pepaya

©iStock

Pepaya mengandung vitamin C, folat, serat, vitamin A, magnesium, kalium, tembaga, asam pantotenat, dan sejumlah nutrisi lainnya. Pepaya adalah buah tropis yang dilengkapi dengan penambah energi alami di dalamnya, sehingga menjadikannya sebagai salah satu buah yang dapat memberi Anda energi. Buah ini kaya akan vitamin, dan juga dapat bermanfaat dalam memerangi flu biasa, perokok pasif, serta rheumatoid arthritis.

Buah Pir

©hdwallpapershoot.com

Buah sumber energi yang berikutnya yaitu buah pir. Pir mengandung serat, tembaga, vitamin C, vitamin K, dan sejumlah nutrisi lainnya. Pir yang kaya akan kandungan airnya ini sangat bermanfaat ketika Anda membutuhkan sumber energi alami.

Buah ini bisa dimakan mentah dan utuh, atau diiris dan dicampur dengan buah-buahan lain. Saat dikonsumsi, Anda akan diberikan dorongan energi alami yang tahan lama.

Ceri

©2015 Merdeka.com/shutterstock/

Terakhir, ada ceri yang mengandung vitamin A, vitamin C, kalsium, zat besi, dan sejumlah nutrisi lainnya. Buah ini juga dapat membantu meningkatkan tingkat energi Anda secara alami.

Sebagian besar kalori dalam ceri berasal dari gula alami, yang membantu meningkatkan suasana hati dan meningkatkan jumlah energi Anda. Jadi, jika Anda merasakan kurang berenergi di siang hari, makanlah segenggam ceri segar dan Anda akan merasa jauh lebih baik dalam waktu singkat. (mdk/ank)