Follow
Rahasia tidur nyenyak saat musim panas
Merdeka.com - Udara yang panas membuat banyak orang tidak bisa tidur di malam hari. Mereka akan terus merasa kepanasan ditambah dengan banyaknya nyamuk yang datang. Musim panas memang sering bikin emosi ditambah dengan tidur yang tidak nyaman karena kepanasan. Berikut tips agar tidur nyaman saat musim panas dilansir eHow.
1. Siapkan tempat tidur yang nyaman
Gunakan seprai dengan bahan katun atau satin karena dingin di kulit. Termasuk untuk sarung bantal. Selain itu balik bantal tiap Anda terbangun di malam hari agar terasa sejuk.
-
Bagaimana panas bisa mengganggu tidur? 'Tidur yang baik dan nyenyak biasanya terjadi di lingkungan yang lebih sejuk,' kata Pearson. Ketika tidur terganggu, misalnya karena suhu tubuh yang terlalu panas di malam hari, risiko untuk mengalami migrain dan sakit kepala klaster pun meningkat secara signifikan.
-
Kenapa susah tidur saat panas? 'Temperatur sangat penting pada kemampuanmu untuk tidur, sayangnya hal ini sering kurang dipahami,' terang Matthew Ebben, PhD, asister professor di NYP/Weill Cornell Center for Sleep Medicine.'Bagian dari ritme biologismu termasuk mendinginkan tubuh pada saat tidur di malam hari,' sambungnya.
-
Kenapa mandi air panas bisa ganggu tidur? Mandi dengan air panas sebelum tidur seringkali terasa nyaman dan menenangkan. Namun, ternyata bisa memiliki dampak buruk pada kualitas tidur kita. Untuk tidur yang nyenyak, suhu tubuh sebaiknya lebih rendah dari biasanya. Mandi dengan air panas justru bisa meningkatkan suhu tubuh, sehingga tubuh kesulitan untuk beristirahat dengan baik.
-
Apa saja yang bisa menyebabkan insomnia? Sejumlah hal bisa menjadi penyebab masalah ini. Stres, kecemasan, depresi, gangguan kesehatan mental, gangguan kesehatan fisik, perubahan lingkungan, gangguan tidur yang tidak teratur, konsumsi kafein atau alkohol berlebihan, efek samping obat-obatan bisa menjadi penyebabnya.
-
Kenapa sulit tidur bisa membuat tidur jadi nggak berkualitas? Jangan dianggap sepele, karena pikiran tersebut bisa memicu kecemasan yang membuatmu jadi nggak bisa mendapatkan istirahat yang berkualitas di malam hari.
-
Kenapa suhu malam hari yang meningkat berpengaruh ke kualitas tidur? Selain memengaruhi kualitas tidur, suhu tinggi di malam hari juga mengurangi kemampuan tubuh untuk mendinginkan diri serta memulihkan diri dari panas yang dialami sepanjang siang hari, sehingga memperburuk kondisi kesehatan, terutama bagi mereka yang sudah memiliki masalah jantung dan pernapasan.
2. Pakai baju tidur yang tipis
Pakai busana yang tipis dan nyaman. Selain memudahkan untuk bergerak baju tidur yang enak dipakai akan membuat tidur Anda lebih nyenyak.
3. Hindari kopi dan alkohol
Kafein dalam kopi dapat meningkatkan tekanan darah dan dapat membuat tubuh Anda terasa lebih panas. Hal tersebut berlaku juga untuk alkohol.
4. Gunakan kipas angin dan AC
Ini adalah cara paling efektif untuk menghindari kepanasan saat tidur malam. Namun atur suhu AC dan putaran kipas angin agar tidak terlalu dingin yang malah membuat Anda masuk angin.
5. Buka sedikit jendela
Udara segar yang masuk lewat jendela akan membuat kamar Anda terasa lebih dingin. Tapi risikonya banyak nyamuk atau serangga yang bisa masuk dalam kamar Anda.
Dapatkan tidur yang nyenyak dan menyenangkan selama musim panas dengan tips di atas.
Baca juga:
Kurang tidur tingkatkan risiko komplikasi pada ibu hamil
Memasukkan bantal ke dalam kulkas bikin tidur makin nyenyak
Cukup tidur bikin pasangan makin akur?
3 Kebiasaan buruk seputar tidur (mdk/vic)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Hawa panas beberapa waktu belakangan menyebabkan kita jadi kesulitan tidur nyenyak di malam hari.
Baca Selengkapnya
Kondisi panas yang terik bisa membuat kita mengalami sakit kepala. Ini alasannya.
Baca Selengkapnya
Sejumlah cara ini dijamin bikin kita terlelap hanya dalam 30 detik dan tak butuh waktu lama.
Baca Selengkapnya
Bagi mereka yang mengalami masalah hidung buntu dan pilek, penting untuk melakukan sejumlah hal ini agar bisa tetap tidur nyaman di malam hari.
Baca Selengkapnya
Tidur merupakan kebutuhan yang penting bagi kesehatan kita. Tetapi, seringkali sulit bagi beberapa orang untuk segera terlelap, ternyata caranya sederhana lho.
Baca Selengkapnya
Di balik rasa nyaman yang diberikannya, sering tidur dengan AC juga menyimpan sejumlah dampak buruk yang perlu diwaspadai.
Baca Selengkapnya
Cobalah sejumlah tips agar mata bisa cepat mengantuk dan terlelap di malam hari.
Baca Selengkapnya
Meski terlihat mudah, tidur justru menjadi tantangan bagi penderita insomnia. Oleh karena itu, cara cepat untuk tidur ini akan membantu penderitanya nyaman.
Baca Selengkapnya
Insomnia sering menjadi alasan bagi mereka yang sulit tidur. Padahal, ada faktor-faktor lain yang lebih layak disalahkan dari kesulitan Anda di malam hari.
Baca Selengkapnya
Cuaca panas dapat meningkatkan risiko beberapa gangguan kesehatan.
Baca Selengkapnya